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　　每一位女人在懷之后，自身的營(yíng)養(yǎng)，胎兒的營(yíng)養(yǎng)，胎盤、子宮、乳房的發(fā)育都需要營(yíng)養(yǎng)，以及為分娩、哺乳所貯存的營(yíng)養(yǎng)，均依靠母親攝入。因此，孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝入的要求較高，應(yīng)予以足夠的重視。然而，孕期如何合理營(yíng)養(yǎng)，讓胎兒體重不要偏大或偏小(據(jù)資料報(bào)道，新生兒理想體重為3000g～3500g)，是每一個(gè)準(zhǔn)媽媽關(guān)心的問(wèn)題。如果增重不正常，孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，妊娠期糖尿病、巨大兒、肥胖等危險(xiǎn)性會(huì)增加，對(duì)孕婦、胎兒都將產(chǎn)生不良的影響。

　　提倡孕期合理營(yíng)養(yǎng)

　　孕婦的合理營(yíng)養(yǎng)即適合于孕期的平衡膳食。搭配合理，比例適當(dāng)。

　　1、多樣化，每餐都有各類食物，輪流選用同一類中的多種食物;

　　2、少食多餐，保證供給量。

　　妊娠早期

　　妊娠早期是胚胎形成階段，任何損害都可能影響胚胎的正常發(fā)育，甚至引起早期流產(chǎn)或先天畸形.因此要避免咖啡因、腌制食品、酒類和吸煙。

　　妊娠前12周能量代謝與正常人區(qū)別不大，WHO建議每天增加150kcal熱量。根據(jù)我國(guó)的現(xiàn)實(shí)情況，一般以增加50kcal為宜。

　　主要是增加碳水化合物和蛋白質(zhì)，還有液體量。建議每天飲8杯水。

　　一般食物供給為：

　　主食200g~250g

　　?瘦肉類150g~200g 蛋20g~50g

　　牛奶250g

　　蔬菜200g~400g (綠葉菜占1/2) 水果100g

　　植物油25g

　　孕中期

　　蛋白質(zhì)每天增加15g，動(dòng)物蛋白占1/2以上?？偀崃吭黾?00~300kcal，少食多餐

　　一般食物分配為：

　　(1)主食300g~450g (搭配粗糧：如麥片、 玉米等)

　　(2)瘦肉類100g~150g 蛋50g~100g 豆制品50g

　　(3)牛奶250g

　　(4)蔬菜500g 水果200g

　　(5)植物油25g 果仁25g

　　孕晚期

　　每天增加蛋白質(zhì)25g，增加熱能300kcal，選用含鈣豐富、具有補(bǔ)鐵和足量的維生素及礦物質(zhì)的食物

　　一般食物分配為:

　　(1)主食400g~500g

　　(2)瘦肉類200g 豆類50g~100g 蛋50g~100g

　　(3)牛奶500g

　　(4)蔬菜500g~750g 水果300g

　　(5)植物油30g 果仁30g

　　(6)適當(dāng)控制鈉鹽的攝入

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