在线鲁鲁视频免费观看_免费va国产高清在线观看_欧美另类亚洲图区_香蕉一区二区三区久久亚洲

　　孕期按摩有助緩解孕期壓力

　　妊娠期亦稱懷孕期，生理學(xué)名詞。是胚胎和胎兒在母體內(nèi)發(fā)育成熟大過程。從婦女卵子受精開始至胎兒及其附屬物自母體排除之間的一段時(shí)間。為了便于計(jì)算，妊娠通常從末次月經(jīng)的**天算起，約為280天(40周)。由于卵子受精日期很難**準(zhǔn)確，實(shí)際分娩日期與推算的預(yù)產(chǎn)期可以相差1--2周，臨床上將妊娠37周至42周之間，均列為足月妊娠。

　　1. 孕期按摩

　　孕期按摩會(huì)幫助放松、緩解孕期產(chǎn)生的各種壓力和煩躁感。請(qǐng)一位了解如何照顧孕婦的女按摩師，享受完美的按摩手法。

　　2. 哈哈大笑

　　大笑是好的健身方式。想一想那些*可笑的喜劇，好玩的事情!但要小心——所有的大笑都可能會(huì)引起孕婦小便哦!

　　3. 美美睡一覺

　　干凈整潔的床單、黑暗的房間、浪漫輕柔的音樂、薰衣草的味道，鬧鐘關(guān)掉。

　　現(xiàn)在，你在睡覺。一整晚(或一天)完美的睡眠可以讓大腦重新啟動(dòng)，讓身體得到它所需的休息時(shí)間，重新充滿活力。

　　4. 散個(gè)步

　　帶上耳機(jī)，把聲音調(diào)大，出去走一走。散步是一種天生的壓力緩解方式，同時(shí)，對(duì)健康非常有益。

　　5. 寫下自己的想法

　　所有的想法都在你大腦中盤旋，讓你晚上久久不能入睡——拿起筆，記錄下你的心聲。這不僅僅會(huì)幫助你釋放壓力，同時(shí)還可以記錄下孕期的經(jīng)歷，多棒!

　　妊娠期如何控制體重

　　1.根據(jù)BMI計(jì)算出自己孕期體重增加的范圍

　　每個(gè)人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據(jù)BMI計(jì)算出自己孕期體重增加的范圍，這樣可以更加合理地控制體重。

　　2、每天稱兩次體重，掌握體重走向

　　建議孕媽咪每天稱兩次體重，好是早晨一次，晚上一次，并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來，細(xì)心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。

　　3.以主食為中心，少食多餐

　　有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認(rèn)為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，這樣更容易使體重增加。

　　4.每天堅(jiān)持散步1小時(shí)，并創(chuàng)造鍛煉的機(jī)會(huì)

　　散步是*休閑，也是*有效的消耗熱量、幫助消化的方法，尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪，要堅(jiān)持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步還可以緩解疲勞，增進(jìn)和準(zhǔn)爸爸的交流。

　　5.健康飲食，不吃油炸等高熱量食品

　　即使是懷孕后口味改變，特別喜歡吃油炸的食物，孕媽咪也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬于高熱量食物，很容易被孕媽咪吸收而轉(zhuǎn)為脂肪。

　　6.放松，不要積累壓力

　　生活中難免會(huì)有一些不愉快的事情，所以孕媽咪要學(xué)會(huì)放松自己，及時(shí)釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對(duì)寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口。

　　7.規(guī)律的生活作息，避免晚睡晚起

　　規(guī)律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加，而且你的作息很容易影響到寶寶，小心他也是個(gè)小野貓，那產(chǎn)后你的生活將更加“難過”了。

溫馨提示：如果您想了解更多關(guān)于婦科健康知識(shí)、孕期保健、**優(yōu)惠等信息，您可以撥打溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院提問熱線：0577-86795122或點(diǎn)擊提問溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院在線健康顧問，我們將給出您專業(yè)的意見，并為您提供優(yōu)質(zhì)的免費(fèi)提問服務(wù)！

• 上一篇：早孕反應(yīng)：有些正常有些危險(xiǎn)
• 下一篇：職場(chǎng)孕婦需要改掉的陋習(xí)有哪些