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　　懷孕三個月的時候孕早期在本月就要結(jié)束了，3個月來胎兒發(fā)生了巨大的變化。僅僅70多天的時間，胎兒就初具人形了。孕3月是一個非常特殊的時期，因為，剛剛形成的胚胎對于外界的很多因素和刺激異常敏感。所以，一定孕媽媽在生活中遵守“紀律”，倍加呵護自己。

　　懷孕三個月護理要點

　　這個月對于外界環(huán)境里面，可能會導(dǎo)致胎兒傷害的因素，如：揮發(fā)性化學(xué)物質(zhì)、輻射線等，應(yīng)事先安排保持安全距離。由干胎兒這個月著床的情況還不是很穩(wěn)定，所以孕媽咪要安心養(yǎng)胎，給胎兒一個健康、安寧的環(huán)境，防止意外流產(chǎn)。 孕媽媽要知道

　　1、頭痛

　　在妊娠早期，與惡心嘔吐一樣，頭痛也是一種早孕反應(yīng)，也可能是休息不好、睡眠不足所致。懷孕早期頭痛，建議保證足夠的休息和良好的睡眠質(zhì)量。如持續(xù)頭痛，需要檢查頭疼的原因。如：高血壓、視力、睡眠問題等…

　　2、妊娠紋

　　并不是每一位孕婦都會有妊娠紋，它因個人的體質(zhì)、遺傳基因、孕期體重增加的程度等而有所不同…建議從孕3月開始，堅持做腹部按摩，從一定程度上預(yù)防妊娠紋的生成。

　　3、孕期性生活

　　通常女性在懷孕期間總是性趣缺缺,因為性交可能會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)的發(fā)生。準(zhǔn)爸爸應(yīng)該多加體諒，一般建議在正常懷孕過程中，性行為不宜太過激烈或深入，應(yīng)使用保險套，減少精液中前列腺素的刺激。

　　4、體重控制

　　根據(jù)準(zhǔn)媽媽們孕前體重指數(shù)(BMI=體重(kg)÷身高的平方(m2))來計算孕期體重增加量。BMI< 19.8的準(zhǔn)媽媽們，孕期總增重量應(yīng)為12.5～18.0千克。懷孕期間體重過重者好減少飯、面等淀粉類和甜食的攝取量。

　　懷孕三個月飲食提示：

　　害喜嚴重的孕媽媽，如果食欲不佳，盡量選擇自己較想吃的食物。由于早孕反應(yīng)，孕媽媽常會出現(xiàn)消化不良，食欲不振等情況。這時除了少吃多餐外，應(yīng)挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物。 孕媽媽要知道

　　1、營養(yǎng)補充

　　孕三月初期胎兒體積尚小，所需的營養(yǎng)重質(zhì)不重量。11周以后，由于胎兒迅速成長和發(fā)育，營養(yǎng)的需求量也日漸增多，尤其蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。

　　2、孕婦食譜

　　孕媽媽食譜：什錦燒豆腐

　　營養(yǎng)分析：豆腐嫩香。此菜營養(yǎng)豐富，鐵含量高，是防治孕期貧血的保健佳肴。

　　制作方法：鍋置火上，放油燒熱，放姜末蝦子，炒后立即放入豆腐和切好的肉片、雞片、火腿片、筍片等，并倒入醬油、料酒炒勻，加入肉湯，待燒開后倒入沙鍋內(nèi)，移在文火上煮十余分鐘。

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