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飲水是日常生活的構(gòu)成部分,每個人每天都要補(bǔ)充一定的水分。那么孕媽媽們,你們知道怎么喝水嗎?下面就請專家為我們講解一下,孕期如何做到正確飲水。
潛規(guī)則一:
水要喝夠孕期,準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍,需要攝取大量水份。
因此,孕婦必須喝足夠的水,即每天1000毫升~1500毫升為宜,以供循環(huán)和消化,并保持皮膚健康。如果進(jìn)水量過少,血液濃縮,血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機(jī)會,對胎兒的新陳代謝不利,對孕婦的皮膚護(hù)理和養(yǎng)顏也不利;相反,如果水份攝取過多,會加重腎臟負(fù)擔(dān),多余的水份就會貯留體內(nèi),引起水腫。
潛規(guī)則二:
定時定量很多孕婦等到口渴才飲水。其實這樣做是錯誤的,因為口渴猶如田地龜裂后才澆水一樣,是缺水的結(jié)果而不是開始,是大腦中樞發(fā)出要求補(bǔ)水的救援信號??诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡,細(xì)胞缺水已經(jīng)到了一定的程度。
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