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　　中國(guó)人對(duì)于西醫(yī)藥物多少是有點(diǎn)不放心的，而作為一種被認(rèn)為天然自然的治療方法，食療一直被人們所推崇，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，我們經(jīng)常受到月經(jīng)不調(diào)的困惱，其實(shí)月經(jīng)不調(diào)也可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)輔助治療。月經(jīng)不調(diào)女性應(yīng)該多從飲食中攝入鈣、鎂、錳、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。

　　1、鈣

　　鈣質(zhì)保證了人體的生長(zhǎng)和自我恢復(fù)。攝入大量的鈣有益女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問(wèn)題，因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補(bǔ)充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍(lán)菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長(zhǎng)期服用避孕藥，且月經(jīng)不調(diào)的話(huà)，可以考慮下是否因?yàn)槿扁}而引起的月經(jīng)不調(diào)。

　　2、鎂

　　可以激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，有效改善月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題。如果缺乏鎂元素的話(huà)，容易導(dǎo)致人情緒趨于緊張，也會(huì)加大經(jīng)期疼痛問(wèn)題，因此，日常要注意補(bǔ)充鎂元素調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

　　3、維生素

　　維生素B6可降低血液雌激素水平調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂問(wèn)題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經(jīng)期疼痛問(wèn)題，因此，月經(jīng)不調(diào)一定要注意補(bǔ)充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經(jīng)不調(diào)女士可多食用。

　　4、歐米伽3脂肪酸

　　有助于緩解經(jīng)期痙攣等癥狀，改善經(jīng)期疼痛的問(wèn)題，因此月經(jīng)不調(diào)的女生要注意補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚(yú)，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)，以及豆類(lèi)食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題。

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