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　　隨著現(xiàn)代社會經(jīng)濟水平的不斷提升，人們的生活節(jié)奏也被打亂，女性的生活更加如此?，F(xiàn)代社會給予女性充分的尊重，更多的女性選擇在事業(yè)方面打拼出自己的一方天地，但也因此而忽略了自己的身體健康，常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。接下來溫州婦科醫(yī)院張吟雪主任就為大家介紹月經(jīng)不調(diào)的日常保健。

　　1、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

　　2、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　3、經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。

　　4、不妨在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、醬、植物油、辣椒、胡椒等調(diào)料及燉牛肉、雞肉高湯，都對這種情況引起的月經(jīng)不調(diào)有一定作用。

　　5、日常操作電腦時，要做好防護。

　　6、在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。當(dāng)然，好不要長時間使用手機。

　　7、少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里。講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時開啟使用，持續(xù)使用時間不可過長，次數(shù)不宜過頻。

　　8、多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，都能有效預(yù)防和減輕電磁污染對人體的危害。

　　9、改變不良生活習(xí)慣，果斷地戒煙。

　　10、適量補充維生素C：維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。

　　11、良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。

　　12、不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了**的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產(chǎn)生了耐受力。因此，用藥應(yīng)詢問醫(yī)生，“升級”要慎重。盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開party。

　　通過對上面文章的閱讀，大家都了解到月經(jīng)不調(diào)的日常保健了吧。女性朋友們平常要注意自己的身體狀況，在月經(jīng)期間忌吃生冷食物，在飲食方面多加注意，也要記住不要輕易用藥。一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，要及時重視，去醫(yī)院進行檢查治療。

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