許多女性由于生活、工作的壓力等都存在月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn),主要體現(xiàn)在月經(jīng)周期和月經(jīng)量的異常,長期月經(jīng)不調(diào)會損害女性生殖健康,在治療的同時,加強飲食方面的調(diào)養(yǎng)有助于減緩癥狀。下面我院專家為大家詳細的解答一下。
1.多吃含有鐵和滋補性的食物
女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)搭配不合理,也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此,女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質(zhì),以免因月經(jīng)量過多發(fā)生缺鐵性貧血。
2.多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,增加血液中的鎂含量,能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。
3.不宜食用生冷寒性食物
中醫(yī)認為,血得寒則凝,女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少,還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。因此月經(jīng)期間,宜食用溫熱食物,促進血液運行通暢。
4.不宜食用辛辣食物
月經(jīng)期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮,造成經(jīng)血量過少甚至突然停止,長此以往,會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。
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