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月經(jīng)不調(diào)是很多女性朋友常見的一種不正常現(xiàn)象,因為生活工作飲食等等原因而導致的。月經(jīng)不調(diào)并非惡疾但也不能放任不管。專家表示,調(diào)理月經(jīng)不調(diào),飲食健康非常重要。
專家表示,首先要做到月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,多吃些易消化,富營養(yǎng)的食物。還有綠葉蔬菜,水果不能少,多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。婦科專家胡主任提醒女性朋友開胃、易消化的食物包括棗、面條、薏米粥等。
其次是月經(jīng)期間,可以多吃些水果,但是不是所有的水果都能吃,像是梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,月經(jīng)期間一定要遠離。,蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗等屬于溫性食品在月經(jīng)期間可以多吃。
**就是月經(jīng)結束,千萬不要以為月經(jīng)結束就可以肆無忌憚的吃辣椒了,經(jīng)期后的護理也很重要,由于經(jīng)期流血量多,女性朋友可以再經(jīng)期后,補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血。多吃些紅棗、木耳等補氣血食物。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、除月經(jīng)期不宜過食生冷瓜果外,平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
飲食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良,飲食應以易消化,開胃醒脾為主,忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
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