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女性朋友身體較為特殊,更需注意平時(shí)的護(hù)理,下面就為大家介紹一些關(guān)于經(jīng)期期間的衛(wèi)生保健知識(shí)。
要正常度過月經(jīng)期,應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生:
1.保持外陰清潔 月經(jīng)期間陰部抵抗力下降,易受細(xì)菌感染,因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴,應(yīng)該淋浴,經(jīng)期能用溫水擦身更好。
2.注意保暖 經(jīng)期御寒能力下降,受涼易引起疾病,像月經(jīng)過少或突然停止。因而要避免淋雨,趟水,用涼水沖腳;少食或不食冰凍食物、飲料。
3.經(jīng)期用品保潔 注意保持衛(wèi)生巾清潔,購(gòu)買國(guó)家衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾中。如使用衛(wèi)生帶,清潔后應(yīng)在日光下曬干。
4.精神保養(yǎng) 經(jīng)常保持精神愉快,適當(dāng)參加文體活動(dòng)可轉(zhuǎn)移經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁、郁悶、不能太嬌氣,既注意保養(yǎng)又判若無事。
5.飲食保養(yǎng) 少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通暢免得盆腔充血。經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡,感情波動(dòng)也大,故好不飲濃茶、咖啡等。
6.適當(dāng)勞動(dòng)、鍛煉 經(jīng)期體力勞動(dòng)過累或參加劇烈體育活動(dòng)是不適宜的,但適當(dāng)參加體力勞動(dòng)和鍛煉是有益的。
月經(jīng)期由于盆腔充血,胞宮經(jīng)血下行,血室開放,抵抗力減弱,又容易發(fā)生情緒波動(dòng),若不注意攝養(yǎng)可導(dǎo)致婦科疾病,故應(yīng)予重視經(jīng)期衛(wèi)生。
1.勞逸適度 經(jīng)期失血可導(dǎo)致氣血損耗,機(jī)體易感疲勞,故不宜作超越本身體力的勞動(dòng)或作劇烈運(yùn)動(dòng)并應(yīng)保證充足的睡眠,應(yīng)保持充足的精力。
2.寒溫適應(yīng) 經(jīng)期胞宮氣血空虛,應(yīng)注意保暖,避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等,以防止月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下及婦科雜病。
3.調(diào)攝飲食 經(jīng)期不宜過食辛辣香燥傷津食物,以免耗傷陰血或熱迫血妄行,但也不宜過食生冷之品以防導(dǎo)致寒滯血脈,經(jīng)行不暢。
4.心情舒暢 經(jīng)期因經(jīng)血下注,陰血不足,肝氣易郁,情緒容易失控,或憂思煩怒,以致氣血逆亂,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥,故應(yīng)保持心情舒暢,維持氣血正常運(yùn)行,避免疾病發(fā)生。
5.嚴(yán)禁房事 經(jīng)期血室開放,故應(yīng)嚴(yán)禁房事及盆浴、坐浴,防止病邪入侵。保持外陰和陰道清潔, 換內(nèi)衣內(nèi)褲。
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