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    經(jīng)期來臨女性朋友需要多加注意，但是只要注意有方，就會(huì)安全的度過這段時(shí)期。
    經(jīng)期要適度運(yùn)動(dòng)
    經(jīng)期進(jìn)行一些一般體力勞動(dòng)和戶外體育運(yùn)動(dòng)，不但無害，反而有益?？梢源龠M(jìn)盆腔血液循環(huán)，使經(jīng)血暢流，并減輕腰酸和墜脹等感覺。
    但如果參加過重體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可使盆腔血液加快，引起經(jīng)量過多，或造成經(jīng)血不容易干凈。
    同時(shí)要注意，生理期是不宜染發(fā)的。東方人的發(fā)色很深，不容易上色，而今流行將發(fā)色染成紅色、藍(lán)色、棕色，為了染上這些發(fā)色，就必須先用脫色染發(fā)劑破壞頭發(fā)的分子結(jié)構(gòu)，把原有的黑色褪去，染上全新色彩。染發(fā)劑在褪色過程中，其內(nèi)二氧化硫及雙氧水等化學(xué)成分，很容易由頭皮微血管進(jìn)入人體，對(duì)頭部、頸部、臉部及皮膚造成傷害。婦女在生理期、產(chǎn)后、病中、病中恢復(fù)期、懷孕、準(zhǔn)備懷孕、及頭、頸、臉部受傷及患皮膚病時(shí)，皮膚非常敏感，很容易受到脫染劑傷害。
    女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需要注意什么？
1．忌游泳宜慢跑
2．忌參加比賽  宜跳舞
3．忌運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)  宜運(yùn)動(dòng)量小的球類
4．忌運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目劇烈  宜進(jìn)行健身操
5．忌雨天運(yùn)動(dòng)  宜運(yùn)動(dòng)至微汗為止
6．忌運(yùn)動(dòng)時(shí)席地而坐  宜運(yùn)動(dòng)時(shí)下半身保暖
7．忌運(yùn)動(dòng)后冷水洗頭、洗澡、洗腳宜運(yùn)動(dòng)后睡眠充足
    經(jīng)期要合理調(diào)理飲食
1、經(jīng)期飲食應(yīng)避免辛辣，忌過熱過冷，忌煙酒，少食高脂肪食品。
2、經(jīng)期應(yīng)注意多喝水，多食蔬菜水果，以保持大便的通暢，從而減輕盆腔充血。
    經(jīng)期要保持儀容美
a.保持心情開朗，適度參加運(yùn)動(dòng)。
b.及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多食維生素和水果。
c.選擇中度溫暖顏色的唇膏和眼影，面部宜用水劑化妝品。

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