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    女性月經(jīng)期間是非常脆弱的，要注意飲食習慣。在適當?shù)臅r候，要進行食療。相信讀了下文會對您有所幫助的。
    當MC快要來時，女人的身心會出現(xiàn)或輕或重的“經(jīng)前癥候群”(哪類女人易患經(jīng)前綜合癥？)，包括躁動、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。 除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。
   不管你是否正被月經(jīng)問題所困擾，都在遵守飲食的規(guī)則，護理月經(jīng)：
1  不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
2  多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3  在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
4  攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。定時定量。
5  可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6  避免食用含咖啡因的飲料?？Х取⒉璧蕊嬃蠒黾咏箲]、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7  避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8  有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。
9  即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

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