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     女性朋友們每月總有那么幾天，給你增添麻煩，那么我們應(yīng)該如何在那麻煩的幾天進(jìn)行清潔衛(wèi)生護(hù)理呢？
    月經(jīng)來(lái)潮的持續(xù)時(shí)間一般為3天~7天，出血量在100毫升之內(nèi)，2~3天期間量*多，月經(jīng)血一般是暗紅色，除血液外，還含有子宮內(nèi)膜碎片等細(xì)胞，一般女性月經(jīng)無(wú)癥狀，但是女性要在經(jīng)期注意衛(wèi)生，以防發(fā)生頭痛，腹瀉。
1.月經(jīng)期間需要保持外陰清潔，每天用溫水洗凈外陰，以防經(jīng)血刺激皮膚，發(fā)生濕疹。
2.月經(jīng)期洗澡應(yīng)當(dāng)淋浴或擦浴，不能坐在浴盆里，更不能坐在小河溝、池塘里洗澡。洗澡用水不要用冷水或燙水，要用溫水。洗冷水可使月經(jīng)突然停止;用燙水會(huì)使子宮充血，造成經(jīng)血量增多。月經(jīng)期要注意保暖，不要受涼。因?yàn)楹浯碳と菀滓鹱訉m、盆腔內(nèi)血管過度收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。
3.月經(jīng)期可以照常學(xué)習(xí)，但應(yīng)避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，以防流血過多。一般說(shuō)來(lái)，經(jīng)期進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量不大的體育鍛煉，可以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，使經(jīng)血暢流。
4.月經(jīng)期間需要精神愉快、心情開朗，避免憂郁或暴怒。注意飲食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和酸辣等刺激性食物。在月經(jīng)期，鐵的需求量更大，所以少女在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟如肝、心腎，以防因缺鐵引起貧血疾病。

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