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　 提高女性陰道緊縮的幾個(gè)好方法，陰道松弛讓夫妻性生活的質(zhì)量每況愈下，不少人還在為陰道松弛而發(fā)愁，而陰道緊縮術(shù)的出現(xiàn)為無數(shù)的家庭解除了煩惱。

　　很多女性在流產(chǎn)或分娩后，常有種陰道松弛的感覺，使性快感降低，嚴(yán)重者還會(huì)在大笑、咳嗽、突然站起來的時(shí)候感覺小便難以控制的尷尬表現(xiàn)。以下幾個(gè)好方法讓您恢復(fù)陰道的彈性。

　　1、排尿鍛煉法：

　　在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛鍛煉法：

　　在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。 經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、臥式鍛煉：

　　靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。

　　4、收縮鍛煉法：

　　仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

　　5、站式鍛煉：

　　雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了。

　　6、用”貓步“行走：

　　用這種步態(tài)行走，需要繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰肌肉，使之得到經(jīng)常性的鍛煉，容易在性事中得到滿意的體驗(yàn)。

　　陰道縮緊術(shù)其實(shí)是生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡(jiǎn)單，局麻下即能完成，也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會(huì)有明顯改善?；颊咧恍枰诜窃陆?jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7~10天內(nèi)做手術(shù)。

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