在线鲁鲁视频免费观看_免费va国产高清在线观看_欧美另类亚洲图区_香蕉一区二区三区久久亚洲

一、DHA的營養(yǎng)作用
    DHA是一種脂肪酸的簡稱，全名是二十二碳六烯酸。在天然食物中，DHA常與另外一種ω-3脂肪酸共存。但我們更多的關(guān)注是DHA，因?yàn)樗痔貏e，而且具有重要的生理功能，與胎兒的神經(jīng)發(fā)育（大腦）和視力（視神經(jīng)）形成有著密切聯(lián)系。DHA和EPA是構(gòu)成胎兒腦組織的重要成分之一。嬰兒大腦含60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸（主要是DHA+EPA）。在孕中期和孕晚期，胎兒腦細(xì)胞的分裂增殖速度是非常快的，每分鐘達(dá)25萬個(gè)。所以DHA對胎兒的智能發(fā)育至關(guān)重要。研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA對寶寶精神，視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長期的認(rèn)知能力都有作用。還有研究表明，DHA還可以減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。
    二、孕媽咪什么時(shí)候補(bǔ)充DHA
    孕媽媽在孕（13周）開始即應(yīng)該注意攝入DHA。根據(jù)WHO和FAO聯(lián)合脂肪專家委員會(huì)2008年的建議，孕婦每天DHA+EPA的攝入量為300毫克，其中DHA至少200毫克。DHA和EPA是天然的脂肪酸，比較安全，每天補(bǔ)充100—2000毫克，也沒有發(fā)現(xiàn)有什么明顯的不良后果。

二、研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA對寶寶精神，視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育以及長期的認(rèn)知能力都有作用。還有研究表明，DHA還可以減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生率。

三、孕期需要DHA主要來源于四個(gè)方面
    1、魚類和海鮮是DHA的重要來源。比如（石斑魚，鲇魚，鲅魚，鰻魚，帶魚，堤魚，黃花魚，沙丁魚，鱸魚，金槍魚，比目魚）等魚類；以及蝦，海蜇，貝類，墨魚等富含DHA。如100克帶魚和大黃花魚分別含有80毫克和90毫克DHA。值得注意的是，除魚蝦類外，其他食物DHA含量很少。

    2、食物中的α-亞麻酸在體內(nèi)可以部分轉(zhuǎn)化為DHA。α-亞麻酸轉(zhuǎn)化為DHA的代謝過程很復(fù)雜，難以估計(jì)轉(zhuǎn)化量。含α-亞麻酸*豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，其含量多在50%-60%。大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的α-亞麻酸，而花生油，玉米油中α-亞麻酸含量很少。其他食物中α-亞麻酸含量也很少。
    3、孕婦奶粉中添加DHA。孕婦奶粉指添加了數(shù)種特殊營養(yǎng)素（如葉酸，鐵，DHA，低聚糖等）以滿足孕婦需要的奶粉，它其實(shí)是一種調(diào)制奶粉（國家標(biāo)準(zhǔn)GB19644-2010)。大多數(shù)品牌（但不是所有的）孕婦奶粉都添加DHA，添加量大致是60毫克/100克。
    4、專門的DHA營養(yǎng)補(bǔ)充劑（各種魚油和海藻油）等。個(gè)別復(fù)合型維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑中亦含有少量的DHA。

溫馨提示：如果您想了解更多關(guān)于婦科健康知識(shí)、孕期保健、**優(yōu)惠等信息，您可以撥打溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院提問熱線：0577-86795122或點(diǎn)擊提問溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院在線健康顧問，我們將給出您專業(yè)的意見，并為您提供優(yōu)質(zhì)的免費(fèi)提問服務(wù)！

• 上一篇：寶寶銜乳姿勢正確，身體更健康
• 下一篇：剖腹產(chǎn)后如何才能讓瘢痕長得更好