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　　乳腺增生分為乳痛癥、乳腺腺病和纖維囊性乳腺病三種，由于乳腺腺病會(huì)增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，女性常為此感到緊張，這往往適得其反。預(yù)防乳腺增生我們可以從日常生活飲食中進(jìn)行調(diào)節(jié)，同時(shí)保持愉悅的心情，乳腺癌就離我們更遠(yuǎn)一步。

　　預(yù)防乳腺增生女性應(yīng)少吃油炸食品，油炸食物和糖類含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重。含動(dòng)物脂肪的食物、甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品都沒(méi)有益處，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，其中黑黃豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳和蘑菇?？傊?strong>遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。另外控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

　　有專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。海帶中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，*終消除乳腺增生的隱患。除常食用海帶外，女性還可多吃甲魚、泥鰍、黃魚、牡蠣、海參、魷魚等。而過(guò)量攝入咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料，容易加重乳房的腫脹感。同時(shí)補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)也很重要。

　　除了在飲食上注意調(diào)整，保持良好的生活習(xí)慣和愉悅心情也有積極作用。

　　1、好心情會(huì)促進(jìn)卵巢的正常排卵，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

　　2、睡眠規(guī)律不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

　　3、和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。同時(shí)性愛(ài)也會(huì)刺激雌激素分泌，但在孕激素的配合下，雌激素更多的是豐胸功效，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

　　4、妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

　　5、通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

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