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　　乳腺增生和“吃”有關(guān)嗎?是的，乳腺增生的病因并不僅僅是內(nèi)分泌失衡及情緒因素等等，不正確的飲食習(xí)慣也可能會(huì)對(duì)乳腺疾病起到誘發(fā)和催化作用。因此，注意以下的日常飲食細(xì)節(jié)，可以有效預(yù)防乳腺增生的發(fā)生，也能幫助緩解疼痛和病情。

　　預(yù)防怎么吃?

　　1、少吃油膩、油炸和辛辣的食物，多攝入高纖維食品，蔬菜、水果、豆類(lèi)及谷類(lèi)等，可減少脂肪吸收，降低激素水平。

　　2、多食海洋魚(yú)類(lèi)，特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚(yú)、紅鱒魚(yú)和青花魚(yú)等，這些魚(yú)類(lèi)中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)的增殖，對(duì)于預(yù)防乳腺癌大有益處。

　　適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物，如海帶。碘可降低人體雌激素的水平，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

　　緩解怎么吃?

　　1、避免飲用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的飲料;

　　2、食用較多的維生素E、A和B族;

　　3、避免食用太多的飽和脂肪和鹽;

　　4、有研究表明，櫻草花油、亞麻油和它的衍生物亞麻油酸，對(duì)乳腺囊性增生癥的疼痛緩解有45%的見(jiàn)效率。

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