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　　女性該如何預(yù)防乳腺增生？據(jù)溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院的乳腺專家介紹：乳腺增生是一種“良性乳腺結(jié)構(gòu)不良”，在女性非常常見。而日常生活中避免或減少對(duì)乳腺增生不利的因素十分重要。不然，僅憑藥物難以控制增生。下面，就是專家給女性朋友對(duì)于預(yù)防乳腺增生的一些建議。

　　1. 保持良好的心態(tài)：乳腺增生并不可怕，患者害怕的是乳腺增生轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?。而?shí)際情況是絕大多數(shù) 乳 腺增生是單純性增生，不會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槿橄侔?。少生氣，少發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗即有利增生早日康復(fù)。

　　2.改變飲食習(xí)慣：少吃油炸食品，高熱量、高脂肪的食物;少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。

　　3.保持良好的生活習(xí)慣：生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，作息時(shí)間規(guī)律，不要熬夜。作息不規(guī)律會(huì)使激素分泌紊亂，加重乳腺增生。保持和諧的性生活，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。

　　4.減少體內(nèi)雌激素：多運(yùn)動(dòng)，消耗過(guò)多的脂肪，防止肥胖，體內(nèi)脂肪代謝產(chǎn)物會(huì)產(chǎn)生雌激素，加重乳腺增生。保護(hù)肝臟，加強(qiáng)肝臟對(duì)多余雌激素的滅活。

　　5.控制雌激素的攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)喂養(yǎng)的家禽、水產(chǎn)品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。

　　6.其他：避免多次人工流產(chǎn)、藥物流產(chǎn);產(chǎn)婦多母乳喂養(yǎng)，能防患于未然。

　　中醫(yī)認(rèn)為乳腺增生發(fā)生與情至不暢有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)期情志不暢，不僅可導(dǎo)致乳腺增生，還可誘發(fā)癌變的可能。 正所謂“藥食同源”，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關(guān)系。在生活中如果能合理搭配飲食，既預(yù)防乳腺疾病，還能對(duì)患的乳腺疾病有一定輔助治療作用! 下面就介紹一下關(guān)于乳腺增生不能吃的食物，幫助廣大女性原理乳腺疾病的困擾。

　　一、禁食快餐食品

　　快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會(huì)加速體內(nèi)雌激素生成，使乳腺增生更嚴(yán)重，也應(yīng)當(dāng)盡量少吃。

　　二、少食用肉類

　　吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過(guò)多，同時(shí)也會(huì)攝入更多的膽固醇。而膽固醇會(huì)刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關(guān)的。因此，經(jīng)常吃低脂飲食的女性，乳房出現(xiàn)問(wèn)題的幾率相對(duì)較小。專家提倡，在日常飲食中女性應(yīng)適當(dāng)控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。內(nèi)臟是能不吃好不吃，激素是*多的。

　　三、禁食蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜、椒、桂皮等都為辛辣刺激性食物，強(qiáng)烈的刺激性食物會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，所以應(yīng)盡量少攝入。

　　四、拒絕咖啡

　　現(xiàn)代女性很多都有飲用咖啡的嗜好，殊不知過(guò)量攝入咖啡、可樂(lè)等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

　　溫馨提示：乳腺疾病不可小覷，若出現(xiàn)征兆，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)?？漆t(yī)院就診，權(quán)威乳腺專家在線您解答疾病問(wèn)題，根據(jù)病情提供專業(yè)的治療方案，并為您的隱私保密。如需幫助，請(qǐng)點(diǎn)擊提問(wèn)，與乳腺專家進(jìn)行在線交流。
 

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