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　　乳腺增生是常見的乳房疾病之一，導(dǎo)致乳腺增生的原因有很多，那么乳腺增生怎么辦,生活中如何預(yù)防乳腺增生呢?下面我院專家為大家詳細(xì)的解答一下。

　　一、關(guān)于心理

　　保持輕松愉快的心態(tài)，自己給自己減輕負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成健康的生活方式。

　　維持良好的夫妻關(guān)系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。

　　二、關(guān)于運(yùn)動(dòng)

　　避免上臂過度運(yùn)動(dòng)。

　　經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，每周堅(jiān)持4小時(shí)以上，可使患乳腺癌的危險(xiǎn)幾率減少30%左右。

　　三、關(guān)于飲食

　　改變不良的飲食習(xí)慣，減少過多熱量、咖啡因攝入，避免高脂肪膳食。

　　30歲以上的女性應(yīng)節(jié)制飲酒，尤其是在排卵期。

　　多食水果、蔬菜、豆類、菌類，如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機(jī)體免疫力的食物。

　　四、關(guān)于私物

　　建議佩戴合適的胸罩。

　　避免使用含有雌激素的面霜。有的女性為了皮膚嬌美，長期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對(duì)增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。

　　五、關(guān)于用藥

　　避免過量或長期使用某些藥物，如抗抑郁藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。

　　積極防治婦科疾病。半數(shù)以上患婦科疾病的女性，同時(shí)患有乳腺病。最常見于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。

　　怎樣防止患乳腺增生，而患者怎樣治好防止癌變呢?

　　1.心理上的治療非常重要

　　乳腺增生對(duì)人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對(duì)心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。

　　2.改變飲食

　　防止肥胖少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3.生活要有規(guī)律

　　勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。

　　4.多運(yùn)動(dòng)

　　防止肥胖提高免疫力。

　　5.禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品

　　不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

　　6.避免人流

　　產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。

　　7.自我檢查和定期復(fù)查。

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