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    近年來乳腺癌惡性發(fā)病數(shù)呈逐年增加之勢，成為全國惡性腫瘤發(fā)病率之*，因此增加應(yīng)有的保健意識，已是不容置疑。事實(shí)上在患得乳腺癌的因素中只有3%至5%屬于遺傳因素，大部分誘病原因是由于不良生活習(xí)慣所致。
　　要遠(yuǎn)離乳腺癌的導(dǎo)火索
　　所謂乳腺癌的導(dǎo)火索即是過多攝入脂肪含量偏高的食品、經(jīng)常喝酒、吸煙等導(dǎo)致體重超標(biāo)。成年婦女體重超標(biāo)是乳腺癌發(fā)病的**危險(xiǎn)，尤其是更年期后的婦女，因?yàn)橹炯?xì)胞會產(chǎn)生雌激素。增大乳腺癌的發(fā)病率。經(jīng)常吃水果蔬菜和適量運(yùn)動的婦女很少會發(fā)胖，至于蔬菜、水果、大豆或魚的單項(xiàng)保護(hù)效應(yīng)目前還不能確定，但至少，科學(xué)的生活方式可以降低癌癥或其他文明病的發(fā)病幾率?？茖W(xué)家警告說，即使每天服用維生素或微量元素，也無法抵消不健康生活方式如吸煙、喝酒及大量攝入脂肪類食品帶來的危害。德國慕尼黑大學(xué)婦女病學(xué)教授蓋爾貝爾認(rèn)為，多吃魚，少吃煎烤類食物對防止乳腺癌是有利的。同時早生育有利于防止乳腺癌。他認(rèn)為，如果一個婦女一輩子生5個孩子，每隔2年一個，那么乳腺癌的發(fā)病率將下降50%或更多。
　　夜班女性易患乳腺癌
　　人造光抑制了人體內(nèi)褪黑激素的分泌，這種激素通常在黑夜時才會產(chǎn)生。人體內(nèi)褪黑激素含量低，不僅會刺激乳腺癌細(xì)胞的生長，還會促使易導(dǎo)致乳腺癌的雌激素的分泌。丹麥哥本哈根癌癥和疾病研究所的科學(xué)家研究得出上夜班的女性比其他女性患乳腺癌的可能性高出1倍半。而且，上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越大?？茖W(xué)家們還通過對女盲人的研究獲得了對以上理論的佐證。他們發(fā)現(xiàn)，女盲人患乳腺癌的概率比其他婦女低一半。這是由于盲人沒有光的感受，人造光因此也就不會影響她們體內(nèi)褪黑激素的分泌。
　　指甲油用多了易患乳腺癌
　　女人愛美的工具—指甲油也是乳腺癌隱患之一。在化妝品中，指甲油的鄰苯二甲酸酯含量**，很多化妝品的芳香成分也含有該物質(zhì)。清華大學(xué)化學(xué)系教授成昌梅說，化妝品中的這種物質(zhì)會通過女性的呼吸系統(tǒng)和皮膚進(jìn)入體內(nèi)，如果過多使用，會增加女性患乳腺癌的幾率，還會危害到她們未來生育的男嬰的生殖系統(tǒng)。
　　長時期便秘乳腺癌找你
　　長期便秘為什么易發(fā)生乳腺癌?加拿大多倫多癌癥研究所的專家發(fā)現(xiàn)，便秘者的糞便中存在一種致突變原。經(jīng)測定，該突變原與目前已知的幾種致癌物質(zhì)類似。這種致突變原經(jīng)腸道吸收后，可隨血液循環(huán)進(jìn)入相對敏感的乳腺組織，這樣，發(fā)生乳腺癌的可能性就明顯地增加了。為了預(yù)防便秘的發(fā)生，女性朋友在平時應(yīng)注意合理進(jìn)食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等含粗纖維較多的食物。每晚睡覺前，好能揉腹10-15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便。蜂蜜、芝麻、大棗等對女性來說，不僅有滋補(bǔ)、美容的功能，還能起到潤腸通便作用，可適量食用。經(jīng)常性便秘的女性，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服些潤腸藥物，中藥蕃瀉葉有緩瀉作用，可每日用3-5克代茶飲用。用胖大海2-3枚浸泡后加糖少許燉服，對緩解便秘也有一定效果。
　　吃燒烤肉容易患乳腺癌
　　這是美國一個研究中心的科研人員經(jīng)過長期的調(diào)查得出的結(jié)論。女性愛吃烤肉容易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生，常吃燒烤肉的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)性要比不愛吃烤肉的女性高出2倍。尤其是那些少女時代愛吃羊肉串等高溫?zé)救庵破返呐裕齻兂苫榛虻街心旰蠡既橄侔┑谋嚷拭黠@增高。因?yàn)槿庥酶邷乜緹⒂驼ɑ蚧鹛靠緹龝a(chǎn)生一種叫異常胺的(AH)致癌成分，這些致癌成分在與人體肌肉組織的肌酸和蛋白質(zhì)中的氨基酸發(fā)生作用時能促使癌細(xì)胞形成。因此專家建議人們每天食用烤肉量不要超過80克。

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