我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率一般是在萬(wàn)分之一以下。乳腺癌發(fā)病率達(dá)到十萬(wàn)分之二十八至四十左右。導(dǎo)致城市乳腺癌高發(fā),除飲食結(jié)構(gòu)的改變外,與都市女性工作、生活節(jié)奏緊張有關(guān)。由于這些女性極易產(chǎn)生緊張焦慮、孤獨(dú)壓抑、悲哀憂(yōu)傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒,長(zhǎng)期受不良情緒剌激,機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境失衡,免疫力下降,可使胸腺生成和釋放的胸腺素減少,淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞對(duì)體內(nèi)突變細(xì)胞的監(jiān)控能力和吞噬能力下降,容易發(fā)生癌腫。
防止乳腺癌的發(fā)生需要做以下幾點(diǎn):
一、保持心理平衡
惡劣的情緒是癌細(xì)胞的活化劑,而情緒愉悅則是防癌妙方。因此,女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒,理智地對(duì)待人際關(guān)系、家庭、婚姻等方面出現(xiàn)感情糾紛及情感危機(jī)。只有精神舒暢,才有利于心理平衡和生理平衡,筑起阻擋癌魔的防線。
二、控制身體肥胖
對(duì)進(jìn)入青春發(fā)育期的女孩,在滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育所需要各種營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí),必須控制好高脂肪、高糖食物的攝入,以免熱量過(guò)剩而造成肥胖;孕產(chǎn)期、絕經(jīng)期后更應(yīng)預(yù)防肥胖,保持適宜體重,可減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
三、生活方式合理
每個(gè)女子應(yīng)建立起科學(xué)的生活方式,做到起居有常,勞逸結(jié)合,保證睡眠;膳食平衡,飲食有節(jié),少吃動(dòng)物脂肪、煎炸熏烤及甜食,戒除煙酒,多吃黃綠色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品;持之以恒地參加運(yùn)動(dòng)鍛煉和豐富多彩的娛樂(lè)活動(dòng),以健心身;提倡晚婚和計(jì)劃生育,結(jié)婚不超過(guò)28歲,生孩子不宜超過(guò)30歲,不鼓勵(lì)終身不育;做好避孕工作,防止多次流產(chǎn);生孩子后要母乳喂養(yǎng)。
四、合理性生活
應(yīng)重視過(guò)好性生活正常、和諧、均衡、有規(guī)律的性生活,不僅可給自己帶來(lái)身心的樂(lè)趣和愉悅,增進(jìn)夫妻感情,而且有助于減少乳腺增生癥和乳腺癌的發(fā)生。