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　　女性乳腺腫瘤作為乳腺疾病中一種比較多發(fā)的，發(fā)病年齡年輕化的疾病，給眾多女性帶來(lái)很大的困擾。雖然乳腺腫瘤大部分都是良性的，但也會(huì)有癌變的風(fēng)險(xiǎn)，所以青年女性更加不能松懈，一定要做好疾病的預(yù)防。

　　青年女性如何預(yù)防乳腺腫瘤

　　1、經(jīng)常到戶外曬太陽(yáng)

　　經(jīng)常曬太陽(yáng)可以有效降低乳腺癌的發(fā)病幾率，由于皮膚只有在陽(yáng)光下才能合成維生素D。經(jīng)調(diào)查顯示，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，每天曬10-15分鐘太陽(yáng)就已經(jīng)足夠，已經(jīng)夠維持人體所需的維生素D。

　　2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉使更年期前后的女性患乳腺癌的發(fā)病幾率降低六成。

　　3、控制體重

　　適當(dāng)鍛煉可以有效預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，其主要原因是它可以控制人體出現(xiàn)發(fā)胖的情況。如果在18歲以后體重迅速增加的女性，那么更年期后患乳腺癌的幾率也會(huì)相對(duì)較高。

　　4、適當(dāng)服用維生素D

　　適當(dāng)服用維生素D有預(yù)防乳腺癌的措施。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國(guó)際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的女性，其患乳腺癌的幾率也會(huì)降低的。

　　5、避免喝酒

　　若每天堅(jiān)持喝酒的女性，患乳腺癌的幾率也會(huì)大大增加。

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