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 　　由于乳腺癌病因大多是由于患者在生活中不良的生活習(xí)慣，因此大家在生活中應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。下面我們?yōu)榇蠹铱偨Y(jié)了幾個乳腺癌預(yù)防的生活小常識。

　　1、多參加一些體育鍛煉

　　據(jù)醫(yī)學(xué)專家統(tǒng)計，經(jīng)常運動的女性，患上乳腺癌的幾率比不運動的女性要至少低30%。因此多做運動不僅有益身體健康，還能預(yù)防乳癌的發(fā)生。

　　2、定期作乳房的檢查

　　①年齡在50歲以上的女性，必須要每月定期做乳房的自檢，而且每年須做一次臨床乳房檢查及乳房X光攝影。

　?、谀挲g在40-49歲間的女性，除每月定期做乳房自檢之外，每年做一次專業(yè)性的乳房檢查即可。

　?、鄱挲g在20-40歲之間的女性，應(yīng)該在每月例假過后的一周內(nèi)做一次乳房自檢;每隔2年，由專業(yè)的臨床醫(yī)師做一次臨床檢查或乳房攝影術(shù)。

　　3、乳房的自檢

　　可取坐位或臥位進行。自檢時五指并攏用手指掌面及手掌前半部分平放于乳房上觸摸。查左側(cè)時用右手，查右側(cè)時用左手，不可抓捏乳房，以免把正常乳腺組織誤以為乳腺腫塊。觸摸順序是逆時針并由內(nèi)上始，依次為內(nèi)下、外下、外上象限、乳暈區(qū)，**觸摸腺尾，以免遺漏。為了能分清皮下組織內(nèi)不正常結(jié)構(gòu)的邊界手掌需要用一定的壓力。

　　觸摸的時候要注意乳房的活動度，是否有壓縮，有無腫塊。如發(fā)現(xiàn)腫塊應(yīng)注意其部位、大小、形狀、質(zhì)地、表面狀態(tài)、活動度及周圍組織有沒有粘連，邊界是否清楚，有沒有波動感或囊性感等情況。

　　4、多吃富含纖維素的食品

　　肥胖以及體重增加對提高乳腺癌的發(fā)病率。因此女性在平時的生活中應(yīng)少攝入動物性脂肪，多攝入植物纖維性的食物、例如蔬菜、水果、谷類及豆類。這樣就減少身體中可能引發(fā)乳腺癌的雌性激素，進而降低呢乳腺癌的發(fā)病率。

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