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　　無(wú)痛人流后女性身體極度的虛弱。您不要以為著是一個(gè)小手術(shù)，但是同樣也是一次小產(chǎn)啊，消耗量大量的精力，子宮多多少少在一定程度上有所損傷，此時(shí)需要及時(shí)的護(hù)理和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。不要急，有很多影視可以幫我們解決這個(gè)問(wèn)題。那么，無(wú)痛人流后怎樣飲食營(yíng)養(yǎng)又健康?溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家為大家分析：

　　【補(bǔ)鐵】

　　保證補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防人流后貧血的發(fā)生。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，平時(shí)身體虛弱、體質(zhì)差、失血多者，可酌情適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。

　　【補(bǔ)蛋白質(zhì)】

　　人流后后要多吃蛋白豐富的食物：蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。人流后半個(gè)月之內(nèi)，蛋白質(zhì)每公斤體重應(yīng)給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)和豆類(lèi)、豆類(lèi)制品等。

　　【補(bǔ)維生素】

　　人流手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。而且，適當(dāng)?shù)娘嬍衬転閯?chuàng)傷的機(jī)體補(bǔ)充所需的抗感染物質(zhì)，維生素A對(duì)于維護(hù)膜組織的健康、促進(jìn)修復(fù)有著特別的好處。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物性食品，在肝臟中含量特別豐富，植物來(lái)源的類(lèi)胡蘿卜素也具有一定的維生素A活性。

　　【適當(dāng)限制脂肪】

　　術(shù)后一星期內(nèi)脂肪控制在每日80克左右。行經(jīng)紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類(lèi)食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　【溫馨推薦：人流后的營(yíng)養(yǎng)水果】

　　香蕉

       香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便、補(bǔ)血的作用;

　　橘子

       橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多。維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血;

　　山楂

       山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血;

　　桂圓

       桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。體質(zhì)虛弱適當(dāng)吃些新鮮桂圓或干桂圓肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足;紅棗中含維生素C*多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。

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