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緩解女性痛經(jīng)的有哪些途徑?女性經(jīng)常會感到疑惑,而且也是不知要如何解決緩解女性痛經(jīng)的問題,今天小編直入主題,給大家介紹以下緩解女性痛經(jīng)的方法:
1.保暖:
我們都知道女性屬于陰性,所以要記得多喝水哦,多穿衣服等對自己的身體進行加熱,擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕痛經(jīng)。mm們記得保暖很重要哦。
2.熱敷:
多喝熱水,尤其是痛經(jīng)時期,要多注重身體的保暖,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,可用熱水袋進行熱敷,簡單的幾分鐘就可以了,這樣可以輕松的緩解腹部的脹痛。
3.飲食:
保持飲食要有規(guī)律,盡量少吃過甜或過咸的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,不吃含咖啡因的食物,它會令你神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。
4.多看喜劇放松大腦:
多看喜劇片并且專注,可放松大腦,使體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽能切斷疼痛感。當你感到喜悅之時身體會更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
5.保持頭低臀高姿勢:
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
以上這些方法雖然有一定的作用,但是同時也提醒大家,女性朋友如果經(jīng)痛的特別嚴重,影響到了正常的生活和工作的話,建議應(yīng)定時的到醫(yī)院檢查下身體,保證好自己的身體的健康。
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