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   產(chǎn)后肥胖主要的原因還是營養(yǎng)過剩和缺少活動這兩點。懷孕期間為了優(yōu)生，攝入過量的高蛋白高營養(yǎng)，產(chǎn)后又大補特補。加上少動，產(chǎn)后臥床時間過多，攝入多，消耗少，使得過多的熱量、蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪積聚在皮下。脂肪越積越厚，人也就胖起來了。如何預防產(chǎn)后肥胖？　
   生育期間，適當多吃些高蛋白、高熱量的食物是必要的，但是掌握個度非常關(guān)鍵。有些產(chǎn)婦，在分娩后攝入大量的高糖、高蛋白的食物和菜肴，使攝入的熱量、蛋白質(zhì)和脂肪遠遠超出生理的需要，發(fā)生了'入大于出'的營養(yǎng)過剩情況，于是，轉(zhuǎn)化成脂肪在休內(nèi)儲存起來，人就發(fā)胖了。科學的膳食，應該是適當多攝入一些高蛋白、高維生素的食品，如牛奶、瘦肉、魚、蛋、豆制品及綠葉蔬菜等，其它也不宜吃得太多。從營養(yǎng)學的角度來講，產(chǎn)婦每天僅需要蛋白質(zhì)100克左右，比一般人約多一倍。因此，產(chǎn)婦每天吃2-3只蛋就已足夠了。至于高脂肪、高膽固醇、高糖類之物，如動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等，要少吃或不吃。主食米、面粉及甜食，包括含糖量高的水果，也應限制。
   每日的食品要多樣化，以免吃膩，菜肴以清淡、容易消化為主，但總熱量不變，便能達到營養(yǎng)要求。 合理膳食是控制體重保養(yǎng)身體的關(guān)鍵。
   除營養(yǎng)問題外，產(chǎn)后鍛煉也十分重要。一般來講，產(chǎn)后第二天便可起床在室內(nèi)走動。半個月后可作輕微的家務活。滿月后，可以作臥起運動以鍛煉腹部肌肉。眾所周知，慢跑，保健操等有氧活動是燃燒脂肪，保持良好身材的不二法門，同時也是健康的法寶。

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