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    小肚腩得美眉們都?？纯梢愿杏X到的容易理解的瘦腰，
下面先介紹的就是改正瘦腰體育運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行腹部減肥。
轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜?。骸　?br />    1、左腳站立，提起右腳，雙握著用力扭轉(zhuǎn)人體，左手肘碰右膝?！?br /> 　2、左右交替進(jìn)行20次?！　∪菀桌斫獾氖崭贵w育運(yùn)動(dòng)：　
　這個(gè)體育運(yùn)動(dòng)固然容易理解得，但非常精彩得有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，復(fù)制做15次。　
　體育運(yùn)動(dòng)密度：逐日3-4回，每回15下?！?br /> 　仰臥起坐練正腹肌：　　
1膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳?！?br /> 　2右手搭左膝，同時(shí)抬起身到肩膀離地，做10次，然后換手再做10次。　
　呼吸練側(cè)腹?。骸?br /> 　1放松全身，用鼻吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后，屏住呼吸?！　?br />    2縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。　
　3將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，復(fù)制做5次，共做兩組。

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