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    睡覺減肥有哪些要點(diǎn)?減肥已經(jīng)成為越來越多的人關(guān)注的焦點(diǎn)問題，可是對于喝減肥茶、節(jié)食這樣的方法感覺到非常的痛苦，并且嚴(yán)重影響自己的身體健康且容易反復(fù)。有沒有一種減肥方法是又簡單又有效地呢。睡覺減肥滿足你的要求。那睡覺減肥有哪些注意要點(diǎn)呢?

　　對于睡眠減肥，必須要掌握以下要點(diǎn)，才能達(dá)到良好的效果。

　　戒掉酒精飲料及咖啡因

　　下午2:30之后，不要再飲用含咖啡因的飲料;睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會徹夜難眠。

　　尋找適合你的**睡眠時間

　　不是每位女性都剛剛只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那么說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到*理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。

　　良好的睡前習(xí)慣

　　睡覺時記得關(guān)掉電視、電腦，把手機(jī)調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進(jìn)睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。

　　有規(guī)律的睡眠時間

　　將起床時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那么請相應(yīng)地將起床時間向后推1到2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。每天堅(jiān)持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標(biāo)，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當(dāng)然，并不是說睡得越多，瘦得越多。

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