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    年復(fù)一年，日復(fù)一日的練習(xí)，經(jīng)常會(huì)讓人產(chǎn)生莫名地倦怠，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，一個(gè)自我會(huì)說：“如果不繼續(xù)堅(jiān)持，前面的練習(xí)不都白做了嗎？”另一個(gè)自我也會(huì)不失時(shí)機(jī)地強(qiáng)調(diào)，“練瑜伽不就是為了獲得心靈的舒適與快樂嗎？被強(qiáng)迫的感覺可不那么令人快樂。”你會(huì)選擇哪個(gè)自我的結(jié)論呢？
　　如果按照血型來劃分，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)腁型血會(huì)忽略潛意識(shí)的抗議，繼續(xù)練習(xí)，因?yàn)樗麄兪峭昝乐髁x者；善思的B型已經(jīng)開始權(quán)衡，獲得快樂和堅(jiān)持練習(xí)之間是否存在必然的逆反關(guān)系；善變的AB型血，可能會(huì)在開始的時(shí)候堅(jiān)持練習(xí)，然后在中途放棄，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)刻，他又覺得快樂更加重要；只有灑脫的O型血沒有太多困惑，因?yàn)樗呀?jīng)在**時(shí)間打電話約朋友去打球了。
　　其實(shí)，我有一個(gè)更加簡(jiǎn)單的處理方法：打開電視，收看一個(gè)自己喜愛的節(jié)目的同時(shí)，練習(xí)本人**創(chuàng)造的“懶人瑜伽”（之所以這樣命名，是因?yàn)檫@幾個(gè)動(dòng)作都是面部始終朝向前方的，既方便收看電視，又很溫和，不會(huì)讓不想練習(xí)的機(jī)體產(chǎn)生太多的抵抗情緒。）。

　　一、山立式
　　1、坐在地板上，腰背挺直做深呼吸。
　　2、左腳板拉上來置于右大腿上，右腳板拉上來置于左大腿上，成蓮花坐姿（如果不能兩腿交疊盤起，可以一只腳放到另一條大腿上，另一只腳盡量拉向會(huì)陰處）
　　3、吸氣，雙手向上伸直，盡量將手掌打開，手指亦打開，但雙手拇指互頂，停留做深呼吸。
　　4、還原，腳換邊盤坐，再做一回。

　　二、鷺鳥式
　　1、坐在地板上，深呼吸。
　　2、左腳外翻，腳板拉近臀部，右腳彎曲，雙手抓住右腳板。
　　3、吸氣，將右腳舉起，吐氣緩慢將右腳拉起，靠近身體，腰背挺直，停留數(shù)秒做深呼吸。
　　4、還原，換腳做一回。

　　三、膝立側(cè)彎式
　　1、金剛跪立，做深呼吸，腰背挺直。
　　2、吸氣，左腳往左側(cè)伸直，吐氣，雙手向頭上方伸直且互握。
　　3、吸氣，上身緩慢向左側(cè)側(cè)彎，吐氣，停留調(diào)息。
　　4、還原，做深呼吸，換另一邊做。

　　山立式可以增加毅力、耐力與注意力，強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，促進(jìn)末梢血液循環(huán)；預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，美化手臂線條，并預(yù)防手腳麻痹及冰冷現(xiàn)象。
　　鷺鳥式有助于下半身血液循環(huán)，增強(qiáng)體力，消除腿部腫脹，在美化腿部線條的同時(shí)，調(diào)整骨盆，預(yù)防生理期失調(diào)。
　　膝立側(cè)彎式可以消除副部及腰部多余贅肉，強(qiáng)化肩關(guān)節(jié)；還可以方便秘、下腹痛及糖尿病。

　　這樣看來，三個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)過后，全身幾個(gè)需要活動(dòng)的重點(diǎn)部位都得到了強(qiáng)化。一般以本人的經(jīng)驗(yàn)來說，身體活動(dòng)開了之后會(huì)開始接受瑜伽的練習(xí)，渴望練習(xí)更難一點(diǎn)的動(dòng)作。當(dāng)然了，如果你心愛的節(jié)目還有沒演完，你又找不到其他可以面對(duì)電視而做的動(dòng)作的話，按照順序重來一遍也是不錯(cuò)的選擇哦！

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