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    女人對(duì)自己的體重永遠(yuǎn)不滿意，所以即使是體重合格的人也有減肥的訴求，“我要減肥”似乎已經(jīng)成為美女們的口頭禪了，為了尋求一種更健康的減肥方式，蔬菜、水果餐，控制食量似乎已經(jīng)成為當(dāng)前越來(lái)越多女性優(yōu)選的減肥方式。那么到底哪些蔬菜水果有減肥的功效呢？
    蘋(píng)果：減肥指數(shù)★★
    受歡迎理由：蘋(píng)果含可溶性膳食纖維，對(duì)胃腸道的健康和蠕動(dòng)有促進(jìn)作用。它獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可以加速新陳代謝，減少皮下脂肪，所含的鈣比其他水果豐富，也可減少引起下身水腫的鹽分。
    大豆：減肥指數(shù)★★★
    受歡迎理由：大豆淀粉多?抗性淀粉，消化吸收慢，?生能量低。因此作?主食服用，不僅可以達(dá)到飽腹，還可以減肥，是一種很好且平衡的減肥食品。
    茶葉：減肥指數(shù)★★★★★
    受歡迎理由：茶葉含有多酚類兒茶素以及咖啡因，還含有多種維生素，具興奮神經(jīng)、抗疲勞、抗氧化、抗癌癥等多種功效。因此具有解膩減肥的功能。普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品，可以長(zhǎng)期飲用，副作用少。肥胖者每天飲用3杯普洱茶，1個(gè)月后，血脂下降，體重減輕。
    香蕉：減肥指數(shù)★★★
    受歡迎理由：香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。
    冬瓜：減肥指數(shù)★★★★
    受歡迎理由：冬瓜不含脂肪而含鈉鹽，且含有丙醇二酸，有利尿去濕之功效，自古就被認(rèn)?是減肥妙品。肥胖的人體內(nèi)大多積有較多水分，肌肉軟弱不實(shí)，民間常用冬瓜煮湯飲服，減肥效果明顯，對(duì)腎?病、糖尿病者也大有好處。
    西芹：減肥指數(shù)★★★★
    受歡迎理由：西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化;此外，西芹還含有大量的鈣質(zhì)，可以“強(qiáng)筋勁骨”；含有鉀，可減少體內(nèi)的水分積聚。
    黃瓜：減肥指數(shù)★★★★
    受歡迎理由：黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化?脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。
    辣椒：減肥指數(shù)★★★
    理由：熱辣辣，辣出一個(gè)好身材。辣椒可促進(jìn)腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以減肥，但多食副作用大，胃腸刺激不舒適。

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