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    長(zhǎng)期使用電腦的人如何預(yù)防脫發(fā)，關(guān)鍵是科學(xué)用腦。下面介紹幾種有效的措施：
　　1.靜想練習(xí)。好每天能有20-30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，盡量放松—分鐘。姿勢(shì)不拘，或坐或臥，以舒適為度。
　　2.合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。
　　3.科學(xué)護(hù)理頭發(fā)。由于脫發(fā)的原因在于皮脂腺分泌旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用溫水洗發(fā)，水溫在40°C即可。勿用堿性過強(qiáng)的洗發(fā)水，可以使用101防脫洗發(fā)精。若頭皮油膩、脫發(fā)明顯，可以外涂101B以祛除皮脂栓，疏通毛囊，控制脫發(fā);平時(shí)體質(zhì)較弱者，可適當(dāng)配合內(nèi)服補(bǔ)腎生發(fā)膠囊或七寶美髯膠囊(男女均可使用);若身體強(qiáng)壯而有口臭、口苦、咽干舌燥癥狀，則可服用龍膽祛脂膠囊。
　　4.調(diào)整好使用電腦的時(shí)間。一般情況下，在電腦前每工作半小時(shí)，就應(yīng)暫時(shí)休息片刻，可以離開電腦屏幕，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，或者干脆閉目幾分鐘。
　　5.保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時(shí)的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)o
　　6.養(yǎng)成按摩頭部的好習(xí)慣。每日早中晚3次按摩太陽(yáng)穴和頭頂正中的百會(huì)穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數(shù)不限。

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