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    誰不想擁有一頭健康美麗的秀發(fā)呢?這不僅是美麗的象征，也是年輕的標志，但是隨著年齡的增長，掉頭發(fā)的現(xiàn)象也越來越嚴重，看到“光榮犧牲”的秀發(fā)，我們是既心疼又擔心，因此很多人都比較關(guān)心預防脫發(fā)的問題。那么，吃什么預防脫發(fā)呢?下面文章就為您做詳細解答。
　　吃什么預防脫發(fā)，飲食中要注意選擇利于生發(fā)的食物：
　　1、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
　　2、頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
　　3、經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
　　4、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開主要是缺乏蛋白質(zhì)，雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
　　宜多吃含粘蛋白的骨膠質(zhì)多的食物，柑橘類水果中的維生素C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其對膠原質(zhì)的生長非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
　　5、維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢远喑孕┣鄄恕⑶{菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻 等。 ?
　　吃什么預防脫發(fā)，主要的是在生活中引起注意。均衡飲食，不偏食，保持愉悅的心情，為頭發(fā)生長營造一個良好的環(huán)境。

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