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　　分娩之后很容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥，溫州產(chǎn)科醫(yī)院專家介紹到產(chǎn)后抑郁癥一般都有傷心，焦慮，情緒不穩(wěn)定，易怒這些癥狀。一般發(fā)生在生完小孩后的幾周內(nèi)，會持續(xù)一周或更短的時間。

　　專家介紹說：產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關。此外，過度緊張，身體疲憊，睡眠不足，身體不適，以及對自己現(xiàn)狀不滿，缺少他人關懷和支持，對作為母親這個新角色既新鮮又恐懼等心理問題也是導致產(chǎn)后抑郁的重要原因。

　　大多數(shù)患此病的人都是普通人，她們具有一定的責任心和能力，但是產(chǎn)后抑郁癥使她們感到無能為力，而且對自己有不切實際的要求。但是，多數(shù)產(chǎn)后抑郁癥病人癥狀并不十分明顯，不容易被覺察，也不會嚴重影響其照顧嬰兒或做家務。如果產(chǎn)后抑郁癥狀非常明顯，并足以能引起周圍其他人注意的話，那么你的問題可能就比較嚴重了。

　　那么應該怎么預防產(chǎn)后抑郁癥呢?雖然說也有很多人的產(chǎn)后抑郁癥的癥狀經(jīng)過一段時間將會自然消失，一切恢復正常，但是也存在不會自己消失的。這些當然還是先預防好了。下面介紹的這些建議可以幫助大家平穩(wěn)度過產(chǎn)后沮喪時期。

　　1、接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。

　　2、在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒。

　　3、和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。

　　4、不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。

　　5、把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。

　　6、與其他新媽媽聊天，談各自感受。

　　7、鍛煉身體(如果醫(yī)生允許的話)。

　　8、學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松：讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。

　　9、堅持健康的，有規(guī)律的飲食。

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