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產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛,與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼,是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象,那么是哪些原因造成的呢?
1、.肌肉松弛
由于孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛,骨關(guān)節(jié)略寬松,肌肉韌帶拉松、拉長(zhǎng),彈性下降,也會(huì)引起腰痛。
2..生理性缺鈣
如果孕期缺鈣未能得到及時(shí)補(bǔ)充,分娩后的媽媽就會(huì)消耗掉大量的鈣質(zhì),這時(shí)如果媽媽再堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),鈣的流失就會(huì)加重,從而引起腰疼。
3.氣血不通
骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂,或惡露排出不暢,子宮恢復(fù)不良,阻礙氣血流通,這些部位的痛感反射到腰部都會(huì)引起腰痛。
4.腎氣不足
分娩時(shí)竭力必然要損傷腎氣,再加上失血過(guò)多,就會(huì)導(dǎo)致腎虛血虧,脈絡(luò)失調(diào)而引起腰痛。
5.濕寒侵襲
有些媽媽平時(shí)身體素質(zhì)較差,產(chǎn)后氣血不足,體質(zhì)虛弱,身體的抵抗力差,又不慎受濕寒侵襲,痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。
6.休息不當(dāng)
產(chǎn)后新媽媽需經(jīng)常彎腰照料寶寶,如洗澡、穿衣服、換尿布等,因而勞累過(guò)度,腰部肌肉不堪重負(fù),很容易造成腰肌勞損而發(fā)生疼痛。
7.缺乏運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后總是躺著或坐在床上,易導(dǎo)致盆腔淤血。而體重增加又會(huì)加重腰肌負(fù)荷。
8.哺乳姿勢(shì)不當(dāng)
經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶,如側(cè)身、彎腰等姿勢(shì),或者束腰過(guò)緊,使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中,會(huì)造成腰肌勞損而腰痛。
9.過(guò)早穿著高跟鞋
使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過(guò)反射涉及到腰部,產(chǎn)生酸痛感。
10.舊患
產(chǎn)前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者,產(chǎn)后可能會(huì)加重。
每天起床后做2~3分鐘的腰部運(yùn)動(dòng),平時(shí)多去散步或做騎車運(yùn)動(dòng),都能防止和減輕腰痛。
飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。
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