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     孕媽媽好不容易經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的孕期生活，到了寶寶分娩的時(shí)候，寶寶即將出生，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)又興奮雙緊張，那么如何讓準(zhǔn)媽媽分娩時(shí)放松心情?溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家指出，如果孕婦在分娩時(shí)出現(xiàn)不良情緒是會(huì)影響分娩的，還會(huì)增加疼痛，為了讓分娩順利，孕婦在分娩時(shí)一定要放松心情。

　　一、呼吸放松

　　1.分娩第一階段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混雜呼吸);

　　2.分娩第二階段的呼吸(在宮縮發(fā)生時(shí)輕輕地吸入一口氣，屏住呼吸并用力生產(chǎn)，直至你感覺(jué)到必須再次進(jìn)行呼吸);

　　3.分娩第三階段的呼吸(在胎盤(pán)娩出的過(guò)程中，你的呼吸將恢復(fù)正常)。

　　專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過(guò)每個(gè)人在對(duì)呼吸節(jié)奏的控制上可能會(huì)有不同的感受，當(dāng)陣痛發(fā)生時(shí)，你只要去感受最舒服的方式，然后有規(guī)律地進(jìn)行就可以了。

　　二、音樂(lè)放松

　　音樂(lè)具有治療的效果，它可以緩解焦慮，降低心率、血壓和呼吸頻率，減少腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果，因?yàn)樗齻兊淖⒁饬σ褟捏w內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂(lè)上。在分娩過(guò)程中，音樂(lè)對(duì)產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽(tīng)到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它，你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)放松。所以在分娩前，你應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備好音樂(lè)播放機(jī)。

　　三、想象放松

　　在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

　　四、觸摸放松

　　這種方式需要你的先生配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你的身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。由于信息的反饋是觸摸放松成功的關(guān)鍵，因而相互探討彼此的感受是十分重要的。

　　五、按摩放松

　　觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過(guò)加大放松和減少焦慮來(lái)消除疼痛的。在分娩過(guò)程中，你所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力地?cái)D壓或按摩、負(fù)壓、冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制。

　　當(dāng)然，減輕疼痛的方法還有很多，比如進(jìn)行性松弛、體位的改變等，豐富的知識(shí)會(huì)帶給你力量、自信和勇氣。以上的方法，好是在專門(mén)的產(chǎn)前訓(xùn)練班接受訓(xùn)練。分娩是女性一種自然的生理功能，也是一個(gè)激烈和富有挑戰(zhàn)性的經(jīng)歷。真誠(chéng)地希望通過(guò)分娩技巧的學(xué)習(xí)，最終使分娩成為屬于你個(gè)人的美好經(jīng)歷。

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