在线鲁鲁视频免费观看_免费va国产高清在线观看_欧美另类亚洲图区_香蕉一区二区三区久久亚洲

<廣告>

您所在的位置:主頁 > 產科 > 分娩前后 >
孕婦產前訓練呼吸方法
來源:溫州百佳東方婦產醫(yī)院?發(fā)表時間:2012-05-30?在線提問?|?預約掛號

  好的呼吸方法,可以幫助產婦在分娩過程中正確用力,保證分娩的順利進行。因此,掌握正確的呼吸方法對準媽媽來說很重要。其實,不用專門地拿出大塊時間來練習呼吸法,只要在日常生活中抓住機會,適當練習,你也可以輕松找我正確的分娩呼吸法。

  1、吹氣球。分娩呼吸法中很重要的一項:練習有效地呼氣。平時可以準備一些氣球,沒事的時候用力吹氣球,直到感覺肺部的空氣全部被呼出,然后持續(xù)幾秒鐘,再用鼻子做深呼吸。

  2、在廚房做飯時,保持呼吸節(jié)奏。當你切堅硬的蔬菜、為香腸切片、用力攪打雞蛋或攪拌沙拉--在做這些費力的工作時,采用腹式呼吸,簡而言之就是吸氣,鼓肚子;呼氣,吸肚子。然后再呼氣。這樣的練習有助于呼吸更順暢。

  3、抬起手臂,再放下。在散步的時候,將手臂平舉到與肩同高,然后按照呼吸的節(jié)奏將手臂向上抬20厘米,再放下。這樣可以將更多的氧氣帶入肺部。

  懷孕后,呼吸加快正常嗎

  非常正常。因為女性在懷孕后身體的新陳代謝增加,二氧化碳也就隨之增加,而二氧化碳的排出完全依靠肺和呼吸。所以肺部的通氣量就會增加40%左右,而準媽媽最直接的感受就是呼吸頻率加快了。

  4、運動前,要了解自己的體能極限

  如果準媽媽在運動時,心率達到每分鐘150次以上,胎兒的心率也會隨之明顯增加。因此,判斷哪些運動會對胎兒不利,可以通過測算心率來判斷。也可以通過下面的兩個小方法,簡單地進行判斷。

  a、測量脈搏。可以通過手腕或頸部的脈搏進行測算。在脈搏上輕輕地按壓10秒,然后將脈搏數乘以6,就能夠得出每分鐘的心跳數。專家建議,準媽媽在運動時將心跳數控制在每分鐘120~140次是好的。

  b、說話測試。你可以在運動時試著說話,如果感覺上氣不接下氣,那么就應該減緩運動量,直到能正常說話為止。

在線提問詢問價格

溫馨提示:如果您想了解更多關于婦科健康知識、孕期保健、最新優(yōu)惠等信息,您可以撥打溫州百佳東方婦產醫(yī)院提問熱線:0577-86795122或點擊提問溫州百佳東方婦產醫(yī)院在線健康顧問,我們將給出您專業(yè)的意見,并為您提供優(yōu)質的免費提問服務!

專家推薦

  • 張吟雪 主任醫(yī)師
    坐診時間:每天

    擅長:主任醫(yī)師,浙江省醫(yī)學會婦產科分會委員、...【詳情】

    詳細介紹預約掛號

  • 王衛(wèi)芳 主治醫(yī)師
    坐診時間:每天

    擅長:出身醫(yī)學世家,醫(yī)學本科畢業(yè)。長期從事中...【詳情】

    詳細介紹預約掛號

便民服務


掃描關注官方微信

手機掃描掌上掛號
浙ICP備13028340號-1 Copyright?2016 溫州百佳東方婦產醫(yī)院 版權所有  

浙公網安備 33030402000483號