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   閉經(jīng)是指女性從未有過月經(jīng)或者曾經(jīng)建立了月經(jīng)周期后又停止的現(xiàn)象，發(fā)生閉經(jīng)后除了要及時到醫(yī)院檢查治療，在日常飲食生活中還必須注意，這樣有利于身體的自我調(diào)節(jié)。
   ●飲食中應避免乳制昂
   酸奶、乳制品、糖、肉類易造成皮膚發(fā)熱，所以飲食中應盡量避免乳制品。
   可以多吃生菜、海帶、鮭魚(含骨)、沙丁魚等。
   ●應少食多餐
   少食多餐有利于身體調(diào)節(jié)體溫。
   ●多喝水
   多喝水或果汁，也可以有效地控制體溫。
   ●減少咖啡因和酒精
   含咖啡因、酒精的飲料將刺激某些荷爾蒙分泌，而誘發(fā)皮膚發(fā)熱。
   ●樂觀面對人生
   雖然50歲左右的你可能會面臨很多新問題，比方說子女長大成家，可能會帶給你一些孤獨，但是你依然可以在這一段時間過充實的生活。你不妨接著去上學，學習那些你年輕時想學又沒有時間學的東西。或者去做一些自己喜歡的運動，走路、慢跑、騎車、跳舞、跳繩、游泳等都是不錯的選擇，它們會讓你心情舒暢，忘掉煩惱。
   ●保持規(guī)律的性生活
   規(guī)律的性生活不易使皮膚發(fā)熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統(tǒng)，且防止雌激素銳減。
   ●補充營養(yǎng)素
   ①櫻草油或黑醋粟油
   依產(chǎn)品標示使用。是一種好的鎮(zhèn)定劑及利尿劑，對皮膚突然發(fā)熱有效。
   ②維生素B群
   維生素B群，尤其是B5、B6，對更年期相當重要，能夠降低皮膚發(fā)熱及神經(jīng)問題。
   ③維生索C
   適用于皮膚發(fā)熱的癥狀。
   ④維生素E
   漸增用量，直到皮膚不再突然發(fā)熱。
   ⑤鈣及鎂箝合劑
   可緩解不適癥狀。
   ●藥用植物
   人參、柯拉、當歸、北美升麻、甘草、覆盆子、鼠尾草、西伯利亞人參對停經(jīng)期的癥狀有幫助。

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