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　　很多年輕的準(zhǔn)媽媽只知道懷孕后，要多補(bǔ)充葉酸，但為什么一定要補(bǔ)充葉酸，什么時(shí)候開始補(bǔ)充葉酸才合適，并不是很了解。溫州產(chǎn)科醫(yī)院趙曉玲醫(yī)生就為大家普及葉酸對準(zhǔn)媽媽的重要性。

　　Q1：為什么準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充葉酸?

　　趙曉玲醫(yī)生認(rèn)為，孕期缺乏任何營養(yǎng)成分都會(huì)對胎兒的發(fā)育造成不良影響。一般來說，葉酸是*容易缺乏的，因?yàn)槿梭w自身不能合成葉酸，必須依靠外源性供給。而缺乏葉酸的后果有可能是神經(jīng)管畸形(包括脊柱裂、無腦、腦膨出)兒、唇腭裂兒、心臟缺陷兒、早產(chǎn)兒、低出生體重兒等出生缺陷和不良妊娠結(jié)局的可能性大大增加。

　　Q2：什么時(shí)候開始補(bǔ)充葉酸?

　　葉酸是一種水溶性維生素，是B族維生素的一種。別看葉酸在人體內(nèi)的含量很少，似乎不太起眼，但它卻是合成蛋白質(zhì)和核酸等營養(yǎng)物質(zhì)的必需因子，在人體內(nèi)具有不可或缺的作用;葉酸也是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。

　　孕中、晚期，除了胎兒的生長發(fā)育外，母體血容量增加，乳房、胎盤的發(fā)育等，也需要大量的葉酸，若此時(shí)母體內(nèi)葉酸不足，容易發(fā)生胎盤早剝、妊娠高血壓疾病、胎兒出生后的生長發(fā)育產(chǎn)生長期的不良影響。因此，整個(gè)孕期都需要補(bǔ)充葉酸，從懷孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充，可以使孕婦體內(nèi)儲(chǔ)存足量的葉酸。

　　Q3：補(bǔ)充葉酸的途徑有哪些?

　　(1)飲食：通過攝取富含葉酸的食物可在一定程度上改善體內(nèi)的葉酸水平。以下食物富含葉酸，可供參考：

　　綠色蔬菜：如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、蘆筍、花椰菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　新鮮水果：如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、桃子、李子、楊梅、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。

　　肉蛋類：如動(dòng)物內(nèi)臟(如肝臟、腎臟)、肉類(如雞肉、牛肉、羊肉)、蛋類(如雞蛋、鵪鶉蛋)等。

　　豆類、堅(jiān)果類：如黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

　　谷物類：如大麥、小麥胚芽、糙米等。

　　Q4：葉酸靠食補(bǔ)夠嗎?需要服用葉酸增補(bǔ)劑嗎?

　　通過食物途徑補(bǔ)充葉酸容易受地域、飲食習(xí)慣、烹調(diào)方式以及蔬菜種類的影響。葉酸微溶于水，遇光熱不穩(wěn)定、易分解，在食物加工、貯藏過程中易被破壞，因而易造成體內(nèi)葉酸缺乏;特別是妊娠女性，由于需求量增多，更容易出現(xiàn)葉酸不足。食物烹飪時(shí)宜大火快炒，現(xiàn)炒現(xiàn)吃，以減少葉酸的丟失。

　　圍妊娠期葉酸的**攝入量是每天600μg，而一般膳食中每天攝取的葉酸只有50-200μg，因此通過單純的飲食調(diào)整來滿足妊娠期的葉酸需要量是非常困難的。所以，需要服用葉酸增補(bǔ)劑加以補(bǔ)充，而且更容易吸收。

　　建議從懷孕前3個(gè)月開始，每日服用1片葉酸增補(bǔ)劑(通常為400μg)，懷孕后的前3個(gè)月可增加至800μg，再加上膳食中攝入的葉酸，這樣，每日的葉酸總量就可以滿足孕婦的需要。

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