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　　孕后期的胎兒生長*迅速，需要的營養(yǎng)素*多，同時孕母的食量增加，體重增長加快。由于胎兒長大，壓迫母體，使孕母常有胃部不適或飽脹感，胃容量相對減少，消化功能減弱，因此飲食宜少吃多餐(每日可進(jìn)5餐)，清淡可口，易于消化，減少食鹽，不吃過咸的食物。

　　【孕后期的營養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)】

　　1.增加蛋白質(zhì)和熱能

　　胎兒的身體增大，大腦發(fā)育加快，同時孕母代謝增加，胎盤、子宮和乳房等組織的增大需要大量蛋白質(zhì)的儲存以及熱量的供應(yīng)(每克蛋白質(zhì)可供熱能4千卡)。因此需要增加蛋白質(zhì)，每日攝入量不少于80克(在未孕基礎(chǔ)上每日增加25克)。

　　2.脂肪和碳水化合物不宜攝入過多

　　孕晚期絕大多數(shù)孕母由于各器官負(fù)荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活動量減少，總熱能供應(yīng)不宜過高。尤其是**一個月，要適當(dāng)控制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎兒過大，造成分娩困難。

　　3.繼續(xù)保證足量的鈣和維生素D的攝入

　　孕期全過程都需要補(bǔ)鈣，但孕晚期的需要量更要明顯增加，因?yàn)樘旱难例X和骨骼的鈣化加速，體內(nèi)鈣的一半以上是在孕晚期**兩個月儲存的。同時應(yīng)多攝入維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。孕母每日膳食中應(yīng)供給維生素D10微克(相當(dāng)于400國際單位)，海魚、肝、蛋黃、奶油中含量較高。孕母還可以在戶外散步，讓陽光照射皮膚也可增加維生素D。

　　【孕晚期營養(yǎng)胎教佳品】

　　紅燒沙婆參-孕婦懷孕后期食用滋補(bǔ)佳品

　　材料：冷凍沙婆參300克，小塘菜200克，姜片10克。

　　調(diào)料：瓶裝鮑魚汁50克，清雞湯30克，酒3克，糖2克，胡椒粉少許。

　　制法：

　　(1)將沙婆參剖洗干凈，放入滾水中煮2分鐘，撈起后切成6厘米長的段待用。

　　(2)把小塘菜放入油鹽滾水中焯熟，撈起放入碟中。

　　(3)燒鑊，下油10克，放入姜片爆香，再加入沙婆參及調(diào)料，用慢火煮至水快干時，取起放在小塘菜上便成。

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