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    孕期的合理營養(yǎng)應當遵循食譜廣的原則，做到粗細搭配、葷素并用，逐日食用適量的奶類及其成品、蔬菜和水果兼有，方能達至周全科學合理的營養(yǎng)需要求，擔保胎兒的沒異常生長發(fā)育。 需要注意一下幾點：

    1、在孕期需要保持相宜的體重增進。體重增進既不克太慢，也不克太快太多！由于過慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營養(yǎng)不良。發(fā)育遲緩等。而體重增進過快也能以致龐大兒，添加難產(chǎn)的危急，況且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對娃娃出世后的生長發(fā)育也也許倒霉。

    2、注意平衡炊事和合理營養(yǎng) 。逐日食品需要多樣化，不克挑食偏食，不克只吃葷的不食齋的，也不克只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。況且準媽媽需要比日常吃更多的營養(yǎng)。但還是也需要避免暴飲暴食，造成肥壯等各類病癥。同時肯定需要吃恰當?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡可能需要吃蔬菜水果，而不需要用果汁等來庖代！

    3、預防孕期貧血 。女人原來就很輕松顯現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需需要量添加，因此更輕松顯現(xiàn)，這個期間需要注意多選擇含鐵豐碩的食品，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血成品，以及大豆及其成品等。同時維生素c能促進鐵的吸取。
 
    4、不需要吃不沒有贓物變質(zhì)或者混濁的食品

    5、不需要吃過限、過甜和過油膩的食品

    6、避免刺激性的食品 。例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食品，如辣椒。還有過分注意，不需要抽煙，夫君抽煙也需要闊別，也就是闊別被動抽煙！

    7、不需要盲目進補。不需要認為孕期就能夠隨意進補，在市場上面隨意去買一少數(shù)人補品歸來吃。有的營養(yǎng)品是不相宜在孕期吃下的，假如吃下，反而會以致不好的后果，例如人參，桂圓等。而在孕期吃下營養(yǎng)增補劑也需需要在大夫或者營養(yǎng)師的指點下應用。

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