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懷孕對于期待孩子的女性是一個幸福的時刻。但是,很多媽媽擔(dān)心,懷孕期間發(fā)生早孕反應(yīng)會不會讓寶寶營養(yǎng)不足,對寶寶的健康會不會有所影響。懷孕期間應(yīng)該如何補足營養(yǎng)是每個準媽媽所關(guān)心的問題。那么,懷孕期間如何補足營養(yǎng)呢?溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家為你介紹:
1.脂肪
儲備釋放的脂肪可以為分娩和產(chǎn)后哺乳做必要的能量貯存。準媽媽應(yīng)適當增加植物油的量,也可適當選食花生仁。核桃.芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。
2.維生素
孕婦應(yīng)保證葉酸、維生素B、維生素C的攝入,如果是日照缺乏地區(qū)的孕婦還應(yīng)注意補充維生素D。
3.微量元素
鈣、鐵、鋅、硒等微量元素會影響到胎兒骨骼和神經(jīng)的發(fā)育,準媽媽們應(yīng)加以注意,胎兒才可以保證健康。
4.熱量
懷孕期間孕婦的基礎(chǔ)代謝加強,使得孕婦對能量的需求也變大,每天需要攝入足夠的熱量來保證機體的維持,不過對食物的攝入應(yīng)秉著粗細搭配的原則。
5.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的攝入可以保證胎兒肌肉的增長,也為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進行儲備,為了滿足母體和胎兒組織增長的需要,孕婦應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入量,尤其是動物蛋白和優(yōu)質(zhì)蛋白。
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