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生一個健康的寶寶是很多剛結(jié)婚女性的最大夢想,當(dāng)醫(yī)生告訴你這個喜訊的時候,你當(dāng)然十分高興,可伴隨而來的是一些讓人難以忍受的早孕反應(yīng)。其中失眠時最讓女性朋友困擾的一項(xiàng)。
專家說道,有好的睡眠才有健康是眾所周知的常識,在懷孕初期,本來就容易有疲倦的問題,比孕前需要更多的睡眠與休息,而許多醫(yī)生會建議孕婦每天10點(diǎn)之前就寢,睡足8至9個小時。但是,許多準(zhǔn)媽媽卻仍然苦于無法安然入眠。其實(shí),造成失眠的原因可能有很多,包括心理上對于懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻、抽筋等,都是可能的原因。
一、母體激素變化:孕婦在精神及心理上都比較敏感,對于壓力的耐受力會降低,通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定,常會有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為,懷孕期心情的轉(zhuǎn)變,是因激素變化所導(dǎo)致。
改善方法:在懷孕期間造成影響的兩種主要激素:雌激素和黃體素,使得孕婦的情緒可能高低起伏極大,對于壓力的耐受性下降。過去也有醫(yī)學(xué)報道指出,壓力過大可能會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn),以及視力、聽力和智能缺陷。因此,適度的壓力調(diào)節(jié),以及準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷,對于穩(wěn)定孕婦的心情都很重要。
二、飲食習(xí)慣的改變:另外,飲食習(xí)慣的改變,也會影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以,均衡的飲食很重要。
改善方法:有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化,但是必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內(nèi)的激素分泌,造成很多身體不適的癥狀。
溫馨提醒,早孕反應(yīng)會讓很多準(zhǔn)媽媽很痛苦,如果癥狀比較輕微可以自己進(jìn)行調(diào)理,如果嚴(yán)重需要到醫(yī)院進(jìn)行治療。
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