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懷孕是一件非常光榮和美好的事情，有些女性朋友在懷孕之后不知道自己該如何生活了。不知道是該動(dòng)好，還是該躺好。有些干脆就整天躺在那里睡覺(jué)。其實(shí)懷孕期間的孕婦，應(yīng)該還是要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不能過(guò)于激烈，平時(shí)可做的運(yùn)動(dòng)如散步、游泳等。

    游泳：最佳的游泳時(shí)間應(yīng)在孕中期3個(gè)月。

散步：妊娠各個(gè)階段的孕婦都可以散步，它可以穩(wěn)定情緒，增進(jìn)食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于順利分娩。每天散步時(shí)間的總和在1—2個(gè)小時(shí)之間比較好。孕婦也可根據(jù)自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整，以不疲勞為宜。

瑜伽和普拉提：現(xiàn)在已經(jīng)有專(zhuān)門(mén)為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的“孕婦瑜伽”和“孕婦普拉提”，對(duì)她們的健康、產(chǎn)后體型恢復(fù)都很有幫助。

運(yùn)動(dòng)時(shí)幾點(diǎn)事項(xiàng)應(yīng)注意

1、著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;好在空氣清新、綠樹(shù)成蔭的場(chǎng)所鍛煉，這對(duì)母體和胎兒的身心健康均有裨益。

2、患有糖尿病的孕婦可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量以控制血糖;患有高血壓的孕婦則要限制運(yùn)動(dòng)量;有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的孕婦好選擇散步之類(lèi)的輕緩運(yùn)動(dòng)。

3、孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能過(guò)快，盡量不超過(guò)最大心率。溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院婦科專(zhuān)家表示最大心率=(220-年齡)×60%。運(yùn)動(dòng)中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng);如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時(shí)上醫(yī)院檢查。

專(zhuān)家提醒，孕婦的生活習(xí)慣對(duì)胎兒有很大的影響，應(yīng)該選擇正確健康的生活方式，如果在這方面有困擾，可以在線提問(wèn)。

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