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月經不調是女朋友*熟悉的婦科疾病了,月經不調是一種說輕不輕,說重不重的疾病,嚴重的患者也會造成很多疾病,因此,了解月經不調的預防方法是很有必要的。下面溫州東方婦產醫(yī)院專家介紹關于月經不調的預防方法,希望對您有所幫助。
月經不調的預防:
1. 緩解精神壓力,在工作之余從事一些全身運動,如游泳、跑步、跳健身舞等,每周1~2次,每次30分鐘。多食用一些具有減壓作用的食物,如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
2. 日常操作電腦時,要做好防護措施。在手機上裝個免持聽筒對話器,且好不要長時間使用手機。避免同時使用多種電器。另外,不要把冰箱放在臥室里。常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物,這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體健康的危害。
3. 堅決地戒煙,適量補充維生素C,以減少吸煙對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物,如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時也可口服維生素C片。
4. 經期要注意防寒避濕,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼。可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
5. 積極地防治便秘,每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時多吃些有潤腸通便作用的食物,如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿卜、菠菜、松籽仁等。
6. 經常鍛煉身體,增強自身的免疫力。不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫(yī)囑。
7. 減少去迪吧的次數或縮短每次光顧迪吧的時間。
以上就是月經不調的預防要點,希望女性對月經不調的預防能夠重視起來,積極做好月經不調的預防工作,以免疾病的發(fā)生影響您的正常生活
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