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 　　眾所周知，女人月經(jīng)期的適量運(yùn)動(dòng)能夠有效地改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。在體育活動(dòng)時(shí)，腹肌和盆底肌肉也可以得到一定的收縮和舒張活動(dòng)，有利于經(jīng)血的排出，可以緩解經(jīng)期的不良生理反應(yīng)。

　　但是，很多人在月經(jīng)期的時(shí)候絲毫不會(huì)愛護(hù)疼惜自己，不管是自身沒有這種意識(shí)的還是本身知道但是卻無(wú)能為力的，都沒有注意到在這一時(shí)期的保養(yǎng)。 很多女生都知道在體育課的時(shí)候，因?yàn)榇笠虌寔砹?，但是卻碰到了體育課，很多人都不好意思跟老師請(qǐng)假，所以還是一如既往的上課去了，或者是一些已經(jīng)是在職了 的女性朋友，也會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的原因在經(jīng)期的的時(shí)候還是會(huì)做著不利于自身健康的劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致月經(jīng)突然停止、經(jīng)血逆流，或月經(jīng)不調(diào)等后果。

　　適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的健康發(fā)展，但是量變達(dá)到質(zhì)變，要把握好那一瞬間的升華。

　　1、女性在經(jīng)期應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)量。比如平時(shí)經(jīng)常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，都比較適合，只是在鍛煉的時(shí)間上可以適當(dāng)縮短些，速度也可以放慢。如果是參加劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，則應(yīng)該減小運(yùn)動(dòng)量，或在經(jīng)期結(jié)束之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　2、女性在經(jīng)期應(yīng)避免參加劇烈的、震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)如果腹部突然受壓，容易引起經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。應(yīng)避免的運(yùn)動(dòng)有跳高、跳遠(yuǎn)、快速跑、踢足球、舉重、啞鈴等。

　　3、經(jīng)期不宜參加游泳運(yùn)動(dòng)。由于經(jīng)期時(shí)子宮內(nèi)膜正在出血，子宮口又處在微開狀態(tài)，病菌容易侵入，進(jìn)而引起生殖器官發(fā)炎等婦科病。另外，在冷水的刺激下，子宮和盆腔的血管會(huì)收縮，可能引起經(jīng)血過少，甚至閉經(jīng)等后果。

　　4、經(jīng)期應(yīng)避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽。女性在經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。含維生素的食品。

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