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月經(jīng)不調(diào)是現(xiàn)在很多白領女性*煩惱的問題,長期的忙碌工作,生活壓力太大的影響下,經(jīng)期綜合癥、痛經(jīng)等現(xiàn)象不斷出現(xiàn)。白領女性要怎樣才能解決月經(jīng)不調(diào)呢?
專家表示,引起月經(jīng)失調(diào)的原因很多,可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經(jīng)不調(diào)。
調(diào)理月經(jīng)不調(diào)要從生活中的小細節(jié)做起:
一、經(jīng)期嚴禁的事:
1、嚴禁洗頭,主要是因為月經(jīng)期間女性抵抗力較弱,易感染風邪(感冒),現(xiàn)代吹風機發(fā)明后,只要洗頭完及時吹干,而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。
2、避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。避免房事(對于此點目前仍有爭議)。
3、身體要保溫,勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱剛拿出來的食品或冷飲),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒涼食物,以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。
4、勿提重物,造成經(jīng)血過多或延長,但做適度溫和的運動,可放松肌肉促進血液循環(huán),阻止水份滯留,更可以促使大腦分泌腦內(nèi)啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。
5、勿抽煙,勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦,并引發(fā)吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽(防止水份滯留體內(nèi))、紅肉(動物性脂肪會提升動情激素的量,可能促成經(jīng)前癥候群)、減少乳品攝取(乳糖會阻礙體內(nèi)吸收鎂)、減少任何糖(甜食促使焦慮及情緒不穩(wěn),使水份滯留,更重要的是使你變胖)、加工食品、垃圾食物及速食。
二,飲食注意
1、吃大量鮮果、蔬菜,多吃纖維(幫助清除體內(nèi)過量的動情激素)、全麥榖類(大麥不僅纖維豐富,且含有大量的鎂)、豆類、烘雞、烘魚,兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。
2、有些婦女只要補充維他命,作運動及改變飲食習慣,就可以解決問題,而綜合維他命可說是治療pms或痛經(jīng)的**營養(yǎng)補充品。
3、即將面臨更年期的婦女,月經(jīng)不調(diào)的飲食應多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
4、飲料、蛋糕、紅糖、糖果都是月經(jīng)不調(diào)的飲食禁忌。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重月經(jīng)不調(diào)患者的各種不適。
可以試試以下食療方法:
1、熟地黃燉烏雞
做法:烏雞1只宰洗凈,去臟雜和尾部,豬瘦肉100克洗凈,一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅,加冷開水約6碗量,加蓋隔水燉2個半小時便可。
功效:此湯有補髓養(yǎng)血、滋補肝腎的功效,對女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用,亦可為中老年人秋涼時的養(yǎng)生湯飲。
2、紅棗烏雞湯
做法:烏雞半只,紅棗一百克,枸杞十克,益母草十克,除了鹽,什么都不加,文火慢燉兩小時。賣相雖然不好,對滋補肝腎,清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生,多喝可以補血補氣增強抵抗力。
功效:紅棗自古以來是補血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合女性朋友,對于月經(jīng)紊亂有一定療效,經(jīng)常食用還能美容呢。
3、山楂紅棗湯
做法:山楂50克,生姜15克,紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑,分2次服。
功效:活血化瘀,溫經(jīng)止痛,行氣導滯,適用于經(jīng)寒血瘀型痛經(jīng)。
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