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女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)
來(lái)源:溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院 發(fā)表時(shí)間:2012-06-30 在線提問(wèn) | 預(yù)約掛號(hào)

  很多女性都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專(zhuān)家說(shuō),這跟現(xiàn)在社會(huì)沉重的工作生活壓力有很大的關(guān)系。那么,女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?

  1、保暖

  勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁,及冰箱剛拿出來(lái)的食品或冷飲),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒涼食物,以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

  2、調(diào)整自己的心態(tài)

  如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的,那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào),保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

  3、.不宜長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇

  由于電風(fēng)扇的風(fēng)源很集中,人在熟睡后機(jī)體處于靜止?fàn)顟B(tài),汗毛孔開(kāi)放。如果經(jīng)期長(zhǎng)時(shí)間地吹電風(fēng)扇納涼,特別是在午睡或晚間睡著后還開(kāi)著電風(fēng)扇吹,就很容易著涼受寒而患傷風(fēng)感冒和發(fā)生經(jīng)血少、月經(jīng)不規(guī)則以至停經(jīng)等月經(jīng)紊亂的情況。因此,盛夏酷暑,雖然氣候炎熱,但婦女經(jīng)期卻不宜長(zhǎng)時(shí)間地吹電風(fēng)扇。另外,經(jīng)期婦女也不宜過(guò)久坐臥在有“穿堂風(fēng)”的地方。

  4、不宜大量吃冷飲

  婦女經(jīng)期過(guò)多吃冷飲會(huì)刺激胃腸粘膜,使胃腸血管突然痙攣、消化液分泌減少,直接影響胃腸的消化吸收功能,甚至引起腹痛、腹瀉等消化功能紊亂。同時(shí),婦女在月經(jīng)期間盆腔和陰部都明顯充血,突然的寒冷刺激會(huì)反射性地引起子宮、盆腔內(nèi)血管的痙攣收縮,從而發(fā)生痛經(jīng)、停經(jīng)等婦科疾患。

  5、不宜坐臥磚地板

  磚頭內(nèi)有無(wú)數(shù)微小的孔隙,這些孔隙的滲透性和吸濕性都很強(qiáng),具有吸熱快、散熱快、導(dǎo)熱率高的特點(diǎn)。如果婦女在月經(jīng)期間經(jīng)常坐臥在磚或水泥地面上,身體的熱量就容易源源不斷地傳給磚或水泥地面,使人體受寒、受潮而誘發(fā)筋骨與關(guān)節(jié)酸痛。同時(shí),磚或水泥地板吸收的濕氣上襲人體、侵犯肌膚、滯留于經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),使關(guān)節(jié)和肌肉組織收縮、痙攣,抗病能力下降,氣血運(yùn)動(dòng)不暢,淋巴循環(huán)受阻而引起腰腿痛和月經(jīng)稀少、痛經(jīng)等婦科疾病。

  6、不宜露天夜宿

  婦女在月經(jīng)期間大腦皮層的興奮性降低,人體的抵抗能力相應(yīng)減弱,倘若貪圖一時(shí)涼快,露天夜宿在外,由于深夜氣溫下降,涼風(fēng)吹刮,加上肢體不活動(dòng)處于靜止?fàn)顟B(tài),肌肉放松,汗毛孔開(kāi)放,更容易遭到潮濕與冷空氣侵襲,使人產(chǎn)生腰腿酸痛、月經(jīng)紊亂或者誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。還有,夏季睡覺(jué)時(shí)無(wú)論經(jīng)期還是非經(jīng)期,都應(yīng)在腹部蓋條毛巾被或床單,以防腹部著涼而患月經(jīng)疾病。

  月經(jīng)是婦女一種特有的正常的生理現(xiàn)象。一般女孩子從十四五歲開(kāi)始就會(huì)來(lái)月經(jīng),直到四十七八歲閉經(jīng)為止。正常情況下,經(jīng)期3—7天,經(jīng)血量50—100毫升。在行經(jīng)期間,由于機(jī)體內(nèi)分泌功能的改變,大腦的興奮性降低,使體內(nèi)免疫功能下降,全身的抗病能力減弱,因而容易受到外界不利因素的影響而發(fā)生各種疾病。

  7、不宜同房

  月經(jīng)期間,宮頸口張開(kāi),身體免疫力降低,如果此時(shí)發(fā)生性行為,容易讓外部細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi),容易感染陰道炎、宮頸糜爛等婦科疾病。

  8、不宜激烈運(yùn)動(dòng)

  避免參加劇烈和震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng),也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉,以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮內(nèi)膜移位。

  9、嚴(yán)禁洗頭

  主要是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性抵抗力較弱,易感染風(fēng)邪(感冒),現(xiàn)代吹風(fēng)機(jī)發(fā)明后,只要洗頭完及時(shí)吹干,而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺(jué)即可。

  10、避免游泳及盆浴

  也要避免涉水、淋雨,否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。避免房事(對(duì)于此點(diǎn)目前仍有爭(zhēng)議)。

  造成經(jīng)血過(guò)多或延長(zhǎng),但做適度溫和的運(yùn)動(dòng),可放松肌肉促進(jìn)血液循環(huán),阻止水份滯留,更可以促使大腦分泌腦內(nèi)啡(這是一種使人全身舒暢的天然鴉片)。

  11、勿抽煙

  勿食用含酒精、咖啡因的飲料。酒精會(huì)加重情緒低潮、頭痛及疲倦,并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng);咖啡因則會(huì)促進(jìn)乳房脹痛、焦慮及煩躁。限鹽(防止水份滯留體內(nèi))、紅肉(動(dòng)物性脂肪會(huì)提升動(dòng)情激素的量,可能促成經(jīng)前癥候群)、減少乳品攝取(乳糖會(huì)阻礙體內(nèi)吸收鎂)、減少任何糖(甜食促使焦慮及情緒不穩(wěn),使水份滯留,更重要的是使你變胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

  12、吃大量鮮果、蔬菜,多吃纖維(幫助清除體內(nèi)過(guò)量的動(dòng)情激素)、全麥榖類(lèi)(大麥不僅纖維豐富,且含有大量的鎂)、豆類(lèi)、烘雞、烘魚(yú),兩餐間吃蛋白點(diǎn)心可能有幫助。

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