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　　很多女性“大姨媽”來訪時(shí)都是郁悶煩躁，容易發(fā)火。“大姨媽”來的那幾天，它就是“女王”，一切繞道走，諸事不宜?？墒?，還是有很多人盼望著它能準(zhǔn)時(shí)來，如果那個(gè)月不來，就會(huì)慌張著急。“大姨媽”降臨的那幾天，要怎么伺候好呢?

　　女性論壇常見“跪求大姨媽寵幸”的帖子。正常的月經(jīng)周期是21~40天。而當(dāng)你平常的周期發(fā)生變化時(shí)，就需要考慮考慮哪里出了錯(cuò)。不過維持規(guī)律月經(jīng)周期的激素平衡實(shí)在是很脆弱，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就失衡。30%的生育期女性都中過月經(jīng)失調(diào)的招。

　　可打破這脆弱平衡的因素又很常見：壓力、飲食、過度運(yùn)動(dòng)等。要說誰沒有承受壓力、鬧情緒的時(shí)候呢!因此偶爾不規(guī)律，也就只好隨它了。只是如果讓它一直這樣不規(guī)律下去，那可就不好了。

　　溫州婦產(chǎn)科醫(yī)院專家說：排卵和月經(jīng)受制于人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性體內(nèi)的下丘腦、垂體和卵巢通過一種復(fù)雜的機(jī)制彼此調(diào)節(jié)。當(dāng)它們達(dá)到平衡狀態(tài)的時(shí)候，就形成了規(guī)律的月經(jīng)周期。一旦這種平衡被打破，大姨媽就開始“亂”來了。

　　很多女性想減肥，但又不想鍛煉，那么，快速減肥與增肥，內(nèi)分泌系統(tǒng)要抗議。短時(shí)間內(nèi)體重發(fā)生快速變化時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)就得快速調(diào)整以應(yīng)對(duì)新體重。內(nèi)分泌還在手忙腳亂地調(diào)整，月經(jīng)想要規(guī)律可就難了。如果你為了減肥而正在實(shí)行非常嚴(yán)酷的節(jié)食計(jì)劃，那么你的身體也就得不到充足的營(yíng)養(yǎng)。這時(shí)，大腦就會(huì)給身體發(fā)出信號(hào)說，*近營(yíng)養(yǎng)不良，不適宜懷孕。月經(jīng)自然也就不規(guī)律了。

　　壓力過大，月經(jīng)紊亂。 如果你*近壓力特別大，這種情緒上的改變也會(huì)影響到那些化學(xué)信號(hào)在體內(nèi)的傳遞。一旦傳遞過程中出了錯(cuò)，可能會(huì)讓月經(jīng)周期提前、錯(cuò)后、一個(gè)月內(nèi)月經(jīng)報(bào)到了兩次甚至直接不出現(xiàn)了。

　　大姨媽要求小心伺候

　　婦女經(jīng)期過多吃冷飲會(huì)刺激胃腸粘膜，使胃腸血管突然痙攣、消化液分泌減少，直接影響胃腸的消化吸收功能，甚至引起腹痛、腹瀉等消化功能紊亂。同時(shí)，婦女在月經(jīng)期間盆腔和陰部都明顯充血，突然的寒冷刺激會(huì)反射性地引起子宮、盆腔內(nèi)血管的痙攣收縮，從而發(fā)生痛經(jīng)、停經(jīng)等婦科疾患。

　　如果婦女在月經(jīng)期間經(jīng)常坐臥在磚或水泥地面上，身體的熱量就容易源源不斷地傳給磚或水泥地面，使人體受寒、受潮而誘發(fā)筋骨與關(guān)節(jié)酸痛。因?yàn)榇u頭內(nèi)有無數(shù)微小的孔隙，這些孔隙的滲透性和吸濕性都很強(qiáng)，具有吸熱快、散熱快、導(dǎo)熱率高的特點(diǎn)。

　　同時(shí)，磚或水泥地板吸收的濕氣上襲人體、侵犯肌膚、滯留于經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)和肌肉組織收縮、痙攣，抗病能力下降，氣血運(yùn)動(dòng)不暢，淋巴循環(huán)受阻而引起腰腿痛和月經(jīng)稀少、痛經(jīng)等婦科疾病。

　　月經(jīng)期間，宮頸口張開，身體免疫力降低，如果此時(shí)發(fā)生性行為，容易讓外部細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)，容易感染陰道炎、宮頸糜爛等婦科疾病。

　　避免參加劇烈和震動(dòng)大的運(yùn)動(dòng)。月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠(yuǎn)、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮內(nèi)膜移位。

　　適度的運(yùn)動(dòng)能幫助身體保持良好的新陳代謝，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作有條不紊地進(jìn)行，月經(jīng)周期自然也規(guī)律。但長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)過度的話，能產(chǎn)生雌激素的體脂肪會(huì)非常少。而為了能應(yīng)付高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，腎上腺分泌的雄激素也會(huì)增加。這一減一加，讓體內(nèi)的激素很難再維持平衡。因此，長(zhǎng)期過度運(yùn)動(dòng)不僅可能讓月經(jīng)不規(guī)律，甚至可能造成閉經(jīng)。

　　女性平時(shí)要對(duì)自己好一點(diǎn)，“大姨媽”來的時(shí)候也會(huì)對(duì)你好一點(diǎn)。

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