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    女性朋友在平時(shí)特別是在月經(jīng)期間的時(shí)候要特別注意補(bǔ)血。食補(bǔ)是非常有效且健康的方法。那么有很多補(bǔ)血的食物大家是應(yīng)該知道的。
　　許多貧血的孕婦常常不惜代價(jià)買**補(bǔ)品“補(bǔ)”血，但是婦產(chǎn)科專家提醒我們：貧血不是很嚴(yán)重的的孕婦好食補(bǔ)，生活中有許多隨手可得的補(bǔ)血食物哦！
　　補(bǔ)血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為**，有的人以為常吃蔬菜類才會(huì)變成貧血。專家指出這是錯(cuò)誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素及其他養(yǎng)分，還有易于消化吸收的優(yōu)點(diǎn)。
　　金針菜：金針菜含鐵量**，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、 B1、 C，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等癥，孕婦和產(chǎn)婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補(bǔ)血食物。
　　咸蘿卜干：蘿卜干維生素 B、鐵質(zhì)含量很高，是**養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。
　　黑豆：我國(guó)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。
　　胡蘿卜：胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
　　菠菜：是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

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