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    有很多女性在來月經(jīng)的時候都會或多或少的有些經(jīng)前綜合癥，雖然不影響身體健康，但還是給很多人帶來了麻煩。

    雖然經(jīng)前綜合征并非一種疾病，而是一種因生理變化而產(chǎn)生的身心反應，但若情況重要，也會影響日常生活。至于飲食方面，可多進食含豐富淀粉的食物，如燕麥片、面包等；此外，多吃乳酸、低脂牛奶和西蘭花對此病也有好處。
　　正確的運動和飲食可緩解經(jīng)前綜合征癥狀。
　　經(jīng)前綜合征反應：
　　有些女性每逢在月經(jīng)來潮前都會感到不適，如頭痛、氣喘、眼痛、骨盆痛、胸部疼痛、腹痛等。除了這些生理現(xiàn)象，很多女性在經(jīng)前也會感到心情煩躁、容易動怒、情緒低落、容易疲倦、食欲不振、失眠等。
　　雖然經(jīng)前綜合征并非一種疾病，而是一種因生理變化而產(chǎn)生的身心反應，但若情況重要，也會影響日常生活。
　　造成經(jīng)前綜合征的原因：
　　造成經(jīng)前綜合征的原因是由于體內缺乏鎂和維生素B6，以至酶未能發(fā)揮**功能。另一方面，體內的雌激素增加，令黃體酮這種由卵巢黃體和胎盤分泌的固醇類激素相對減少，導致內分泌不平衡。此外，經(jīng)前也有血糖不穩(wěn)定的現(xiàn)象。
　　正確的運動和飲食可緩解經(jīng)前綜合征癥狀：
　　要克服經(jīng)前綜合征，可從運動和飲食兩方面著手。運動方面，可做一些柔軟體操，可以消除緊張心理和壓力，而且有助于平衡內分泌和激素水平。
　　至于飲食方面，可多進食含豐富淀粉的食物，如燕麥片、面包等；此外，多吃乳酸、低脂牛奶和西蘭花對此病也有好處。要避免進食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。*重要的是避免吸煙，以免妨礙維生素的吸收。
　　專家還提醒：月經(jīng)前應盡量保持心情舒暢，并且要避免過分依賴藥物。

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