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    月經(jīng)是女性*常見的一種正常生理表現(xiàn)，很多女性都會(huì)來這種月經(jīng)，月經(jīng)是女性*正常的一種生理表現(xiàn)，也是女性可以正常懷孕生子的表現(xiàn)形式，所以說月經(jīng)來了是種很好的狀態(tài)，如果不來月經(jīng)就要好好的進(jìn)行治療了，因?yàn)殚]經(jīng)疾病會(huì)讓女性不孕不育，所以一定要注意，那么月經(jīng)期間女性護(hù)理的時(shí)候需要怎么進(jìn)行護(hù)理呢？
    為了順利度過經(jīng)期，改善不適癥狀，平時(shí)應(yīng)注意保證生活正常、有規(guī)律，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，而且還可以依每個(gè)人不同的體質(zhì)狀況，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍?。下面是有關(guān)經(jīng)期飲食的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
   １、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
   ２有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
   ３、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
   ４、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
   ５、飲食應(yīng)定時(shí)定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
   ６、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
   ７、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。
   ８、、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
   ９、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。

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